
Баранина тушеная с чечевицей по-средиземноморски
Описание рецепта
Слово редактора
Тушёная баранина с чечевицей — отличное блюдо для семейного ужина или праздничного стола. Средиземноморский колорит придают ароматные специи: зира, кориандр, тимьян и базилик. Блюдо хорошо насыщает и радует глубоким вкусом. Чечевица прекрасно дополняет баранину, делая блюдо не только вкусным, но и питательным. Попробуйте подать его с лепёшками или свежим салатом — сочетание будет гармоничным.
Пищевая ценность
- Белки165г183.33% от дневной нормы
- Жиры168г210.00% от дневной нормы
- Углеводы100г33.33% от дневной нормы
- Калории2569кКал107.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Решила предложить вам предложить несложный рецепт. Для него можно использовать любые части баранины, хорошо, если они будут на косточке, тогда блюдо будет более "наваристым".
Вам понадобится около 1 кг. баранины на кости, 2 большие (или 4 маленькие) луковицы, головка чеснока, корень св. имбиря длиной 3 см, банка помидоров в собственном соку (450 г), 0,5 стакана чечевицы, молотый кориандр, щепотка зиры (по желанию), 1 ст.л. барбариса (по возможности), веточка тимьяна (свежего или 1 ч.л. сухого), базилик (свежий или сухой), соль, перец, 1 ст.л. сахара, раст. и сл. масло.
Как готовить. Мясо промыть, присыпать молотым кориандром и полить 2-3 ст.л. раст. масла, оставить постоять. Пока мясо ждет, очищаем лук, режем тонко полукольцами, также половину головки чеснока чистим и мелко режем (не давим через чеснокодавилку!), имбирь чистим от кожицы и тоже режем мелкими кубиками. Готовим помидоры: вынимаем из банки и нарезаем кубиками.
Ставим на огонь сотейник (сковорода с высокими бортами), разогреваем в нем раст. масло и небольшой кусочек (2х2 см) сливоч. масла, кладем и обжариваем лук с чесноком и имбирем. Когда лук станет мягким, присыпаем его перцем и 1 ст.л. сахара (обыкновенного белого). Обжариваем пока лук не станет красиво-золотистым. Выкладываем лук на тарелку.
НЕ НАЛИВАЯ масла, на сильном огне обжариваем мясо до золотистой корочки с одной стороны, переворачиваем кусочки и начинаем закладывать продукты: кладем лук, помидоры и сок от помидоров, чечевицу равномерно раскладываем поверх мяса, доливаем кипящую воду, чтобы покрыло мясо, посыпаем зирой, тимьяном, перцем, барбарисом. Закрываем, уменьшаем огонь до минимума и забываем о блюде на 1 час.
Через час вспоминаем, солим, и добавляем целыми дольки чеснока (у нас осталась пол-головки). Пока еще полчаса все тушится, можно отварить на гарнир рис (я беру рис для ризотто - арборио, но это дело вкуса). За пять минут до подачи посыпать мясо свежим или сухим базиликом).
Присыпание мяса кориандром и смазывание маслом поможет раскрыть его вкус и создать лёгкую корочку при обжаривании. Лук режьте тонко — так он быстрее обжарится и станет более нежным. Не давите чеснок через чеснокодавилку, чтобы избежать излишней резкости. Золотистый цвет лука — признак того, что он достиг нужной степени карамелизации. При обжаривании мяса следите, чтобы корочка была равномерной, не пережаривайте, иначе блюдо будет иметь горьковатый привкус.
На заметку
Тушёная баранина с чечевицей отлично хранится в холодильнике до 3 дней в закрытом контейнере. Перед подачей разогревайте на сковороде, чтобы сохранить текстуру. К блюду прекрасно подойдут свежие овощи или салат из помидоров и огурцов, а также бокал сухого белого вина.



