Кефаль тушеная с перцами и белым рисом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Еще один отличный вариант блюда, с кефалью и овощами, а так же с рисом.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис4.0пакет
- перец зеленый1.0шт.
- кефаль300.0г
- специипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки38г42.22% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы129г43.00% от дневной нормы
- Калории690кКал28.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Перцы кладем в кастрюлю с 1 столовой ложкой оливкового масла, добавляем специи и чеснок и обжариваем 4 минуты, добавляем воды и кладем сверху рыбу, рыбу немного подсаливаем и накрываем крышкой на 20 минут.
- Шаг 2Рис промываем и отвариваем до полной готовности, не солим ( он должен быть перстным для контраста )
Оценить519
0
Автор рецепта
автор рецептаЯ будущий политик или политолог, не смотря на это люблю готовить , люблю фитнес и в связи с этим мои блюда вкусны и обязательно полезны, так как в фитнесе главное польза. Я не когда не буду жарить или делать торты, но я думаю многим моя низкокаллорийная, полезная и вкусная еда придется по вкусу =)
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
От избытка фастфуда в рационе у школьниц растут усы? Врачи объяснили, так ли это на самом деле
Денег не будет и к горю: эксперт объяснил "Едим Дома", почему половник нельзя оставлять в кастрюле
3 ингредиента и 30 секунд: как сделать постное масло на замену сливочному
Комментарии
5Просто и вкусно! 10-я:)
Голосуюツツツ
3-ая,за вкусную рыбку!!!
За одну лишь кефаль 5 с плюсом!😀
Я вам не скажу за всю Одессу, но мне так очень кефаль нравится!👌