Белковый омлет
Описание рецепта
Очень вкусный, невероятно сытный и полезный омлет. Взяла на заметку у Джеймса Дуйгана из книги «Clean and lean diet». Буду готовить еще!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- молоко1ст. л.
- шпинат свежий1горсть
- соль морскаяпо вкусу
- перец черный1щепотка
- яичные белки3шт.
- кокосовое маслопо вкусу
- перец болгарский0.3шт.
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы4г1.33% от дневной нормы
- Калории70кКал2.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Взбейте белки и молоко в пену.
- Шаг 1
Нагрейте и смажьте сковороду с антипригарным покрытием маслом, влейте белки. Готовьте на среднем огне. Добавьте перец и соль. Сверху выложите шпинат и тонко нарезанный перец.
- Шаг 2
Когда низ омлета подрумянится, положите сковороду под нагретый гриль с открытой дверцей. У кого гриля нет, жарьте омлет с обеих сторон, а начинку положите в конце.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Их забывают мыть месяцами: эксперт Савчук объяснила, как часто чистить подставки для кухонных приборов
Вегетарианство может быть коварно, но только в определенных случаях: с какого возраста без мяса никуда
Заменила мясо на чечевицу и приготовила постную версию "болоньезе": это блюдо сводит всех с ума
Комментарии
8Спасибо!!!
Этот омлет очень Здоровый))) Фото аппетитные у вас как всегда))
Вкуснота! голосую!
голосую за диет.блюдоflower
люблю здоровую пищу!