Куриные грудки с ананасом и апельсином в кулечках
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Тем, кто бережет фигуру, и всем сторонникам здорового питания... посвящаю!!!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки2шт.
- ананасы4
- апельсин4долька
- морковь1
- оливковое масло2ст. л.
- соль1щепотка
- перец черный1щепотка
Пищевая ценность
- Белки60г66.67% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы7г2.33% от дневной нормы
- Калории451кКал18.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Куриные грудки разделить пополам и выложить в глубокую форму. - Шаг 1
Выжать сок одного апельсина и полить им грудки. Оставить мариноваться на 30 минут. - Шаг 2
Дольки ананаса и апельсина разрезать пополам. - Шаг 3
Слить с грудок маринад и сделать на них глубокие поперечные надрезы, но не доходя до дна. - Шаг 4
Каждую грудку выложить на лист бумаги для выпечки, предварительно смоченный в воде и отжатый, и начинить поочередно дольками апельсина и ананаса. - Шаг 5
По краям выложить лук и морковь, порезанные полукольцами, присыпать солью и перцем, полить небольшим количеством оливкового масла. - Шаг 6
Бумагу собрать сверху и перевязать шпагатом,следить чтобы не оставалось н отверстий. - Шаг 7Переложить на противень и поставить в разогретую до 200 градусов духовку , на 20-25 минут.
Оценить533
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Теперь по утрам не суечусь, а делаю суперсырники без жарки и муки: вкусно, полезно и время не трачу
4 мифа об эспрессо: бариста назвала самые частые заблуждения о черном и крепком кофе
Каша надоела, а овсянку девать некуда: сделала вкуснейший ПП-завтрак — рай для гедониста
Комментарии
10Отличная курочка! 😘flower👍
Сочно, вкусно, нежно, с изюминкой!😀
Курица отлично сочитается с фруктами👌 рецепт то что надо👌heartheartheart
Курица и фрукты -это здорово!
интересный вариант😀😀😀