Фриттата с тунцом и луком-пореем
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Быстрый и вкусный обед , если имеем в наличие лук-порей и тунец в банке на воде. Ну, а яйца в холодильнике имеются у всех хозяюшек.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- оливковое масло1ст. л.
- лук-порей1шт.
- тунец консервированный170г
- яйца куриные крупные4шт.
- черный перец молотыйпо вкусу
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки39г43.33% от дневной нормы
- Жиры29г36.25% от дневной нормы
- Углеводы3г1.00% от дневной нормы
- Калории443кКал18.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
На оливковом масле обжарить 5 мин. лук-порей, порезанный колечками.
- Шаг 1
Затем добавить тунец в банке. Перемешать с луком-пореем.
- Шаг 2
Разогреть духовку на 180 гр. Переложить тунец и лук-порей в жаропрочное блюдо. Залить яйцами,слегка взбитыми. Посолить и поперчить и поставить в духовку на 10-15 мин. или как схватится яйцо.
- Шаг 3
Достанем из духовки, разделим блюдо на 2 порции. Подаем тут же. Приятного аппетита.
Оценить535
0