Согревающий овощной суп с томатами, фасолью и чечевицей

Согревающий овощной суп с томатами, фасолью и чечевицей

Время приготовления 40 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Осень. Хочется тепла. Овощной суп - это всегда и так приятно. А за счёт добавленной фасоли и чечевицы суп выходит очень сытным и белковым. Не слишком жидкий, не слишком густой. Вариант "первовторого".

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки9г
    10.00% от дневной нормы
  • Жиры13г
    16.25% от дневной нормы
  • Углеводы29г
    9.67% от дневной нормы
  • Калории266кКал
    11.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка

    Снимаем шкурку с перцев по желанию (сперва запечь), либо оставляем так. По усмотрению. Затем режем перец небольшими кусочками.

  • Шаг 1

    Затем шинкуем остальные овощи, чтобы все овощи были приблизительно одного размера. И дело не только в эстетике! Так овощи будут готовиться примерно одинаковое количество времени.

  • Шаг 2

    Далее берём большую кастрюлю с толстым дном, разогреваем в ней оливковое масло, слегка обжариваем лук, затем добавляем морковь, обжариваем.

  • Шаг 3

    Далее в кастрюлю отправляются перец, сельдерей и цукини. Дайм овощам привыкнуть к температуре.

  • Шаг 4

    Всыпаем порошок паприки и вино / лимонный сок + часть овощного бульона. Даём немного протушиться.

  • Шаг 5

    Добавляем томаты и бульон, доводим до кипения. Перчим, добавляем травы и дрожжи, но не солим!

  • Шаг 6

    Отправляем в кастрюлю фасоль и чечевицу (если посолить заранее, чечевица будет вариться сто лет!).

  • Шаг 7

    Варим, периодически помешивая, чтобы суп не пригорел, до готовности чечевицы минут 15-20.

  • Шаг 8

    Солим, проверяем на остроту. Я по вкусу добавила хариссы.

  • Шаг 9

    Посыпаем петрушкой и наслаждаемся согревающим супом и видом из окна.

  • Шаг 10

    Если кому-то не хватаем густоты, то можно добавить картошки или вершимели.

Оценить523
0

Что готовим

Из чего готовим

Оставить комментарий