
Теплый салат со шпинатом и тыквой
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыква550ст. л.
- шпинат200г
- масло растительноепо вкусу
- специи1
- оливковое масло5ст. л.
- соус1ст. л.
- горчица дижонская2ч. л.
- лимонный сок2ч. л.
- перец чили красный1шт.
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки116г128.89% от дневной нормы
- Жиры115г143.75% от дневной нормы
- Углеводы643г214.33% от дневной нормы
- Калории3187кКал132.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Свиную вырезку нарезать на медальоны и быстро обжарить на горячей сковороде на растительном масле до золотистого цвета. Присыпать мясо солью, перцем, переложить в жаропрочную форму и поставить в духовку, разогретую до 170-180*С на 10-15 минут.
- Шаг 1

Тыкву нарезать на дольки толщиной 1-1,5 см (молодую тыкву можно не очищать от корки). Выложить дольки на противень, застеленный пергаментом, присыпать солью, сбрызнуть маслом и поставить в духовой шкаф вместе с мясом на 15 минут. Для газовых духовок тыкву необходимо прикрыть пергаментом на 10 минут.
- Шаг 2

Листья шпината тщательно промыть и просушить. Луковицу нарезать тонкими дольками.
- Шаг 3

Фасоль промыть и отварить в кипящей воде в течение 5-7 минут. Готовую фасоль откинуть в ледяную воду.
- Шаг 4

Все ингредиенты заправки, кроме перца, влить в небольшую баночку. Накрыть банку крышкой и хорошо взболтать. Добавить измельчённый перец чили в заправку.
- Шаг 5

На блюдо выложить листья шпината. Мясо нарезать на кусочки. На шпинат выложить кусочки мяса, тыквы, лука и фасоль. Сбрызнуть салат заправкой и тут же подать к столу с зерновым хлебом. Приятного аппетита!
