Рыба с цукини и помидорами черри

Рыба с цукини и помидорами черри

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Очень простой и быстрый рецепт приготовления рыбки, что идеально для будничных обедов или ужинов) рыбка готовится с овощами в сметанном соусе с зеленью, получается так вкусно) особенно такой рецепт хорош для нежирных сортов рыбы, так как соус препятствует их высыханию.

Несколько комментариев по поводу рецепта:

1. Данное блюдо можно готовить 2 способами. Можно рыбу потушить в сковороде с овощами. Тогда ее нужно добавлять после цуккини и через некоторое время соус и помидорчики черри. У меня муж тушеное не очень жалует, поэтому я рыбку запекла, как описано в рецепте. В этом случае овощи нужно готовить меньше, чтобы они потом в духовке дошли. И рыбку я порезала небольшими кусочками опять же для того, чтобы она быстрей приготовилась.

2. Лучше брать филе рыбы, которое не рассыпается, держит форму (например, треска) - это актуально, если Вы рыбу собираетесь тушить. А для запекания можно брать любое филе.

3. Сметана нужна довольно жирная, чтобы она не сворачивалась. У меня специальная для соусов 25% жирности.

4. И наконец зелень. Я взяла петрушку и шнитт-лук на мой вкус. Еще сюда хорошо подойдет укроп. Количество зелени по вкусу.

Попробуйте и Вы))

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки35г
    38.89% от дневной нормы
  • Жиры46г
    57.50% от дневной нормы
  • Углеводы7г
    2.33% от дневной нормы
  • Калории570кКал
    23.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Цукини режем крупными кубиками и обжариваем на оливковом масле минут 5.
    Цукини режем крупными кубиками и обжариваем на оливковом масле минут 5.
  • Шаг 1 Помидорчики режем напополам. Зелень рубим.
    Помидорчики режем напополам. Зелень рубим.
  • Шаг 2 Добавляем их к цуккини и готовим пару минут.
    Добавляем их к цуккини и готовим пару минут.
  • Шаг 3 Добавляем сметану и прогреваем все несколько минут. Солим, перчим по вкусу.
    Добавляем сметану и прогреваем все несколько минут. Солим, перчим по вкусу.
  • Шаг 4 В это время рыбное филе режем  средними кусочками. Сбрызгиваем лимонным соком. У меня она уже в порционных формах для духовки.
    В это время рыбное филе режем средними кусочками. Сбрызгиваем лимонным соком. У меня она уже в порционных формах для духовки.
  • Шаг 5 Овощи выкладываем в рыбе. Все перемешиваем. Запекаем в духовке 180 гр минут 10-15 до готовности рыбы.
    Овощи выкладываем в рыбе. Все перемешиваем. Запекаем в духовке 180 гр минут 10-15 до готовности рыбы.
  • Шаг 6 Подаем как самостоятельное блюдо или с гарниром по вкусу. У нас был кускус. Приятного аппетита))
    Подаем как самостоятельное блюдо или с гарниром по вкусу. У нас был кускус. Приятного аппетита))
Оценить538
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше
  • Liza Oliver

     Оля, у тебя ну так вкусно,что я не устояла....😯😯😯

    • Elen@Lat

       Какое интересно сочетание, вкусненько!!!!!!!!!😋😋😋

      • Т

         Овощи 🍀 в сметанке...,да с рыбкой...,всё это вкусно! 😃🌻

        • ღ Юляღ

           Замечательная рыбка!😍😋💗

          • Снежинка Татьяна

             Ой, а мне весной повеяло😊 Такое вкусное блюдо!!!😋😋😋

            Оставить комментарий