
Рыба с цукини и помидорами черри
Описание рецепта
Очень простой и быстрый рецепт приготовления рыбки, что идеально для будничных обедов или ужинов) рыбка готовится с овощами в сметанном соусе с зеленью, получается так вкусно) особенно такой рецепт хорош для нежирных сортов рыбы, так как соус препятствует их высыханию.
Несколько комментариев по поводу рецепта:
1. Данное блюдо можно готовить 2 способами. Можно рыбу потушить в сковороде с овощами. Тогда ее нужно добавлять после цуккини и через некоторое время соус и помидорчики черри. У меня муж тушеное не очень жалует, поэтому я рыбку запекла, как описано в рецепте. В этом случае овощи нужно готовить меньше, чтобы они потом в духовке дошли. И рыбку я порезала небольшими кусочками опять же для того, чтобы она быстрей приготовилась.
2. Лучше брать филе рыбы, которое не рассыпается, держит форму (например, треска) - это актуально, если Вы рыбу собираетесь тушить. А для запекания можно брать любое филе.
3. Сметана нужна довольно жирная, чтобы она не сворачивалась. У меня специальная для соусов 25% жирности.
4. И наконец зелень. Я взяла петрушку и шнитт-лук на мой вкус. Еще сюда хорошо подойдет укроп. Количество зелени по вкусу.
Попробуйте и Вы))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- цукини2
- помидоры черри250г
- филе рыбы 400г
- сметана жирная150г
- оливковое масло1ст. л.
- петрушка1
- шнитт-лук1горсть
- лимонный сок2ст. л.
- соль1щепотка
- перец1щепотка
Пищевая ценность
- Белки35г38.89% от дневной нормы
- Жиры46г57.50% от дневной нормы
- Углеводы7г2.33% от дневной нормы
- Калории570кКал23.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Цукини режем крупными кубиками и обжариваем на оливковом масле минут 5.
- Шаг 1

Помидорчики режем напополам. Зелень рубим.
- Шаг 2

Добавляем их к цуккини и готовим пару минут.
- Шаг 3

Добавляем сметану и прогреваем все несколько минут. Солим, перчим по вкусу.
- Шаг 4

В это время рыбное филе режем средними кусочками. Сбрызгиваем лимонным соком. У меня она уже в порционных формах для духовки.
- Шаг 5

Овощи выкладываем в рыбе. Все перемешиваем. Запекаем в духовке 180 гр минут 10-15 до готовности рыбы.
- Шаг 6

Подаем как самостоятельное блюдо или с гарниром по вкусу. У нас был кускус. Приятного аппетита))
