
Овощной супчик с перепелкой
Описание рецепта
Придерживаясь диетического питания я решила соединить овощной суп и отварную перепелку. Результатом более, чем довольна!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- перепелки2тушка
- картофель2г
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- душистый перец 4ст. л.
- сольпо вкусу
- лавровый лист1шт.
- вода1.5г
Пищевая ценность
- Белки68г75.56% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы47г15.67% от дневной нормы
- Калории606кКал25.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Я готовила сразу два блюда с перепелами, так что поджарила в одной посуде сразу 6 перепелочек. Поджарить нужно до золотистого цвета, чтобы перепелочки остались нужной формы и имели приятный цвет.
- Шаг 1

Овощи режем кубиками (либо же другой формой, по желанию).
- Шаг 2

В кастрюлю выкладываем перепелок и сверху добавляем овощи.
- Шаг 3

Заливаем все водой или бульоном. У меня оставался бульон с цветной капусты (около 0,5л) и я еще добавила воду. Добавляем соль по вкусу, несколько горошинок душистого перца и лавровый лист. Но после приготовления лавровый лист стоит достать.
- Шаг 4

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Есть потенциал: биохимик сказала, от каких болезней защищает кофе

Что эффективнее для похудения — считать часы приема пищи или выбирать правильные продукты?

Рано списали со счетов: стало известно, кому полезна манная каша
















Комментарии
1Перепёлок не ела,но 😌 вкус у супа,наверно,как у куриного! 😋😎