Овощной крем-суп с апельсиновым соком
Описание рецепта
Хочу предложить еще один рецепт из моих любимых супов. Кроме того, что он мой любимый, он супер-диетический, на этом супе можно устраивать разгрузочные дни. Специально предлагаю этот рецепт своей сайтовской подружайке Танюшке Hilda и Машеньке LapSha в ее рубрику в блоге. Суп действительно достойный, несмотря на самый обычный набор продуктов. Но добавление апельсинового сока и цедры делает вкус этого супа изумительным. К супчику диетолог Светлана Фурс предлагает тосты из ржаного хлеба, но я в этот день пекла хлеб от Ярославы поэтому тостов нет. Но они здесь очень гармонично бы дополнили вкусовую гамму. Да, еще чуть не забыла: из апельсина нам придется добыть 100 мл сока. Поэтому я написала 1 апельсин, имея ввиду, что он не мелкий.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- морковь крупная2шт.
- лук репчатый2шт.
- свекла вареная2шт.
- помидоры консервированные в собственном соку4шт.
- апельсин1шт.
- вода1л
- оливковое масло4ст. л.
Пищевая ценность
- Белки3г3.33% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории159кКал6.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Свёклу нужно заранее отварить. Очищенные морковь, лук и свёклу нарезаем крупными кусочками. - Шаг 1
В кастрюлю наливаем 4 столовые ложки оливкового масла (желательно) и отправляем туда морковь. Под крышкой на среднем огне проготавливаем 5 минут. Затем туда же добавляем лук и снова под крышкой проготавливаем 5 минут. - Шаг 2
Добавляем свёклу, перемешиваем и готовим 5 минут. - Шаг 3
Берем консервированные помидоры и очищаем их от кожицы. В рецепте помидор 4 штуки. Но я в этот раз взяла 5 штучек, потому что они мелкие. - Шаг 4
Отправляем помидорки к остальным овощам, перемешиваем и проготавливаем еще 5 минут. - Шаг 5
Добавляем в овощам 1 литр воды и без крышки, периодически помешивая готовим ровно 25 минут. - Шаг 6
В это время снимаем с половины апельсина цедру. У кого есть специальное приспособление - замечательно! У меня нет, поэтому я снимаю ножиком для чистки овощей, а затем острым ножом нарезаю тоненькие полосочки. Главное, снять только верхний слой - без мягкого белого слоя. Из апельсина добываем любым способом 100 мл сока. - Шаг 7
Через 25 минут добавляем апельсиновый сок, доводим до кипения и выключаем огонь. - Шаг 8
Даем супу немного остыть и отправляем все содержимое в блендер. Взбиваем до состояния пюре. Наш суп готов. Наливаем в тарелку, сверху выкладываем апельсиновую цедру и приглашаем всех к столу! Дополнить его можно и сметаной и сливками и вообще, всем чем хочется. Но мы кушаем без всяких добавок. Приятного всем аппетита! - Шаг 9
Кроме супа, я сегодня готовила хлеб с сыром и укропом от Ярославы ссылка Это очень и очень вкусный, мягкий, пушистый и ароматный хлебушек. Рекомендую всем! Возле тарелочки с супом у меня просматривается этот хлебушек! - Шаг 10
С таким вот сюрпризом внутри! - Шаг 11
Кроме этого для воскресного обеда я приготовила еще патэ печеночно-куриное с брусникой от Ярославы ссылка Брусники у меня не было, я сделала с вишней. Скажу просто - вкусно! Невероятно! Недаром это - рецепт дня!