
Запеченая форель с овощами под сыром и зеленью
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Очень быстро можно приготовить на ужин: и на ночь легко, и для организма полезно.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- форель филе1000г
- морковь5кг
- лук репчатый5кг
- баклажан300г
- оливковое масло100г
- сыр моцарелла300г
- рокфор300г
- пармезан200г
- зелень50г
- базилик30г
- мед жидкий50г
- лимоны1шт.
- орегано0.2пучок
- базилик сушеныйпо вкусу
- приправапо вкусу
- шафранпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки84г93.33% от дневной нормы
- Жиры56г70.00% от дневной нормы
- Углеводы157г52.33% от дневной нормы
- Калории1379кКал57.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаФорель порезать стейками ,толщиной в 1см.В оливковое масло добавить сок одного лимона,орегано,базилик сухой ,шафран и приправу для рыбы и 0.050 гр меда,немного мелко порезанной зелени.Венчиком хорошо взбить эту смесь и залить ней форель ,пусть промаринуется 15-25 минут.Лук.морковь,баклажан,, яблоко нарезать круглыми кусками толщиной по 0.6-0.8 см.Перец паприку полосками по 2-3 см.Все овощи выложить на противень перемешивая.сверху разложить веточки укропа ,петрушки и базилика.Рыба промариновалась ,кладем ее на овощи не очень плотно,поливаем оставшимся в миске маринадом и ставим в духовку ,нагретую до 200 градусов.Трем весь сыр на крупную терку ,только отдельно.Через 15 минут ,как поставили рыбу в духовку,на каждый кусочек кладем по веточке укропа,петрушки,базилика,сверху присыпаем сначала рокфором,затем моцареллой и в последнюю очередь пармезаном и ставим в духовку еще на 10 минут.
Оценить56
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Мариную капустку "быстрым" методом всего за 3-4 часа — когда запас заготовок уже иссяк

Стройное тело и отличное настроение: топ-5 полезных перекусов, которые работают

Не ставьте блины на пустую тарелку: что запрещали делать на Масленицу, чтобы не "спугнуть" благополучие и достаток?












