Тилапия с гречкой и фетой
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Замечательный и быстрый вариант ужина.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- гречневая крупа1стакан
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- оливковое масло3ч. л.
- тилапия8шт.
- паприка1ч. л.
- огурцы1шт.
- укроп0.3стакан
- сыр фета крошкой0.3стакан
- лимонный сок2ч. л.
Пищевая ценность
- Белки687г763.33% от дневной нормы
- Жиры103г128.75% от дневной нормы
- Углеводы129г43.00% от дневной нормы
- Калории4197кКал174.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Отварить гречку, держать в тепле. Посолить и поперчить тилапию. Посыпать сверху паприкой. - Шаг 1
Разогреть сковороду, добавить оливковое масло и обжарить филе тилапии с обеих сторон. - Шаг 2
Огурец тонко полосками разрезаем пилером для овощей или ножом. Готовую тилапию выкладываем на гречку, сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем сыром фета, рядом кладем огурец тонко порезанный и укроп. Приятного аппетита.
Оценить526
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Как справиться с хандрой после праздников: причины и решения
Сделайте это перед застольем, и вечеринка не приведет к скачкам сахара и неприятным последствиям — диетологи
В какой момент добавлять специи к мясу? Шеф-повар пояснил, когда это делают в начале, а когда — в конце
Комментарии
10шикарный гарнир и рыбка !!! 😊
Рыбка жареная-самая вкусная! 😎🌺😃
Ммм...вкусная рыбка и фото такое аппетитное😃😍😋
Смотрится эстетично и очень даже аппетитно!😜🌹😋
Мы раньше тоже любили телапию и пангасиуса.....🍃