Аперо из сардин
Приготовление
35 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Вкусно, быстро и не калорийно.
Калорий - 163. Сардины очень хороши из-за высокого содержания фосфора (0,27 г / 100 г), что является важным значением для функционирования костной ткани, а также высокого содержания кальция (85 мг / 100 г), особенно, если вы едите с косточками.
Другой важный актив - она обеспечивает витамином РР (также известный как витамин В3), которого часто не хватает в нашем рационе и который обладает защитными свойствами для пищеварительной системы и нервно-психической.
Наконец, он помогает бороться со стрессом, благодаря значительному количеству витамина В6 (0,68 мг / 100 г)
Пищевая ценность порции
345
кКалл
14%
| Белки | 22 г |
| Жиры | 17 г |
| Углеводы | 25 г |
% от дневной нормы
5 %
3 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 2 шт. |
| 2 шт. |
| 2 зубчика |
| 2 веточки |
| 1 ч. л. |
| по вкусу |
| 1 ч. л. |
| 1 ст. л. |
| 12 шт. |
фотоотчеты к рецепту0
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Сардину очистить, оставить филе.
На весь экран
шаг 2
Картофель отварить до полуготовности, остудить. Приготовим начинку: кориандр, чеснок мелко нарезать. Добавить специи, оливковое масло, все перемешать.
На весь экран
шаг 3
На 6 половинок положить начинку и накрыть остальными 6 половинками.
На весь экран
шаг 4
Нарезать каждый картофель на 3 дольки, тоже самое сделать с помидорами. Выложить на противень картофель, а сверху помидоры и сардины.
На весь экран
шаг 5
Добавить немного воды и готовить 180°, 25-30 минут, смотрите по вашей духовке.
Подавать горячими или холодными.
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
Аааааа)))),я хочу В6!!!!! pooh_lol😄😆
pooh_lolpooh_lol priedu , pridesh v gosti , budet kucha vitaminov, ili ti podiezai!!💗
Договорились))) 😄pooh_lol😆
💗💗
Славная закуска!😃 Так всё описано вкусно и полезно! Спасибо!💐
💗 eto vam spasibo , ochen priyatno💐💐
Все так строго научно обоснованно😍Подкупает не меньше самой сардинки😉
pooh_lolpooh_lol Spasibo Natali, sidela i dumala ,kak predstavit ribku, i reshila prosto raskazat o ee poleznom soderzanii !!😘
как опера из сардин😍
pooh_lolpooh_lol Siedaetsa kak pesnia, 😇
Спасибо за новые познания о сардинах, очень интересно, и рыбки сами такие блестящие, вкусно получилось💗😍😊😊🌹
😌Спасибо большое, очень рада что вам понравилось. 💗