+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Аперо из сардин

Аперо из сардин
Приготовление
35 минут
Рецепт на:
2персоны
 

ОПИСАНИЕ

Вкусно, быстро и не калорийно.

Калорий - 163. Сардины очень хороши из-за высокого содержания фосфора (0,27 г / 100 г), что является важным значением для функционирования костной ткани, а также высокого содержания кальция (85 мг / 100 г), особенно, если вы едите с косточками.

Другой важный актив - она обеспечивает витамином РР (также известный как витамин В3), которого часто не хватает в нашем рационе и который обладает защитными свойствами для пищеварительной системы и нервно-психической.

Наконец, он помогает бороться со стрессом, благодаря значительному количеству витамина В6  (0,68 мг / 100 г)

Пищевая ценность порции

345
кКал
14%
Белки23 г
Жиры18 г
Углеводы25 г
% от дневной нормы
6 %
3 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
2 шт.
2 шт.
2 зубчика
2 веточки
1 ч. л.
по вкусу
1 ч. л.
1 ст. л.
12 шт.
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

шаг 1/5

Сардину очистить, оставить филе.
Сардину очистить, оставить филе.
На весь экран

шаг 2/5

Картофель отварить до полуготовности, остудить. Приготовим начинку: кориандр, чеснок мелко нарезать. Добавить специи, оливковое масло, все перемешать.
Картофель отварить до полуготовности, остудить. Приготовим начинку: кориандр, чеснок мелко нарезать. Добавить специи, оливковое масло, все перемешать.
На весь экран

шаг 3/5

На 6 половинок положить начинку и накрыть остальными 6 половинками.
На 6 половинок положить начинку и накрыть остальными 6 половинками.
На весь экран

шаг 4/5

Нарезать каждый картофель на 3 дольки, тоже самое сделать с помидорами. Выложить на противень картофель, а сверху помидоры и сардины.
Нарезать каждый картофель на 3 дольки, тоже самое сделать с помидорами. Выложить на противень картофель, а сверху помидоры и сардины.
На весь экран

шаг 5/5

Добавить немного воды и готовить 180°, 25-30 минут, смотрите по вашей духовке. Подавать горячими или холодными.
Добавить немного воды и готовить 180°, 25-30 минут, смотрите по вашей духовке. Подавать горячими или холодными.
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Тэги рецепта
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 20
Отправить
ТатьянаS
ТатьянаS
5 лет назад

Аааааа)))),я хочу В6!!!!! pooh_lol😄😆

Marga
Marga
5 лет назад
ТатьянаS,

pooh_lolpooh_lol priedu , pridesh v gosti , budet kucha vitaminov, ili ti podiezai!!💗

ТатьянаS
ТатьянаS
5 лет назад
Marga ,

Договорились))) 😄pooh_lol😆

Marga
Marga
5 лет назад
Снежинка Татьяна
Снежинка Татьяна
5 лет назад

Славная закуска!😃 Так всё описано вкусно и полезно! Спасибо!💐

Marga
Marga
5 лет назад
Снежинка Татьяна,

💗 eto vam spasibo , ochen priyatno💐💐

Natali
Natali
5 лет назад

Все так строго научно обоснованно😍Подкупает не меньше самой сардинки😉

Marga
Marga
5 лет назад
Natali,

pooh_lolpooh_lol Spasibo Natali, sidela i dumala ,kak predstavit ribku, i reshila prosto raskazat o ee poleznom soderzanii !!😘

Апрель
Апрель
5 лет назад

как опера из сардин😍

Marga
Marga
5 лет назад
Апрель,

pooh_lolpooh_lol Siedaetsa kak pesnia, 😇

Мальва
Мальва
5 лет назад

Спасибо за новые познания о сардинах, очень интересно, и рыбки сами такие блестящие, вкусно получилось💗😍😊😊🌹

Marga
Marga
5 лет назад
Мальва,

😌Спасибо большое, очень рада что вам понравилось. 💗

Показать еще комментарии