Салат "Для тех, кто хочет похудеть"

Салат "Для тех, кто хочет похудеть"

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Этот рецепт я высмотрела по телевизору, сразу же захотелось попробовать. Результат порадовал пикантным вкусом, а простота исполнения  уверила в том, что этот салатик будет иметь не один повтор.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки24г
    26.67% от дневной нормы
  • Жиры6г
    7.50% от дневной нормы
  • Углеводы13г
    4.33% от дневной нормы
  • Калории187кКал
    7.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Фасоль отварить, предварительно замочив на ночь.
    Фасоль отварить, предварительно замочив на ночь.
  • Шаг 1 Духовку разогреть до 180°, морковь очистить, нарезать соломкой или полукольцами и выложить на пергамент на противень, сбрызнув растительным маслом. Запечь в течении 10 минут.
    Духовку разогреть до 180°, морковь очистить, нарезать соломкой или полукольцами и выложить на пергамент на противень, сбрызнув растительным маслом. Запечь в течении 10 минут.
  • Шаг 2 Рыбу (у меня скумбрия ) очистить, удалить голову, хвост и разрезать на 3 кусочка. Отварить 5 минут. Остудить, разобрать на кусочки-волокна.
    Рыбу (у меня скумбрия ) очистить, удалить голову, хвост и разрезать на 3 кусочка. Отварить 5 минут. Остудить, разобрать на кусочки-волокна.
  • Шаг 3
    В салатнике смешать рыбные кусочки, фасоль, остывшую морковь .
  • Шаг 4 Полить соусом-заправкой. Для этого смешать мед, лимонный сок, растительное масло, зелень ( у меня зеленый лучек, но с укропом, на мой вкус, будет лучше).
    Полить соусом-заправкой. Для этого смешать мед, лимонный сок, растительное масло, зелень ( у меня зеленый лучек, но с укропом, на мой вкус, будет лучше).
  • Шаг 5 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить520
0

Автор рецепта

yanina101yanina101,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

6
Оставить комментарий
  • Ирина B&C
    Ирина B&C

     Видела тоже, и хотела пробовать приготовить, теперь точно решусь)))😋😋

    • Т
      Т

       С запечённой 😋морковкой любо-дорого попробовать))) 😄🌺

      • ВикторияS
        ВикторияS

         Как хочется быть стройняшкой!!!😌pooh_lol Вкусноооо!!!😋😍💐

        • Ольга Кожухова
          Ольга Кожухова

           Прекрасный салат!) Легкий и простой.)

          • Снежинка Татьяна
            Снежинка Татьяна

             И овощи, и рыбка, очень вкусно и полезно!😃😋

            Оставить комментарий