Перекус в тортилье с рыбой и овощами

29 марта 2015

Время приготовления 10 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Хотите перекусить чем-то облегчённым и сытным?

Держите дома пачку тортилий и тогда из имеющихся продуктов всегда можно сочинить разнообразные начинки!

Готовила для своих мальчишек, они одобрили.

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Подготовка
Тортильи у меня по обыкновению цельнозерновые, но можно любые или тонкий лаваш разрезать на порции.
Шаг 1
Готовим начинку: овощи порубить на удобные кусочки. Рис отварить заранее.
Шаг 2
Рыбка у меня готовая в лимонном перце. Распотрошить на мелкие кусочки её.
Шаг 3
Смешиваем овощи, рыбу и рис. Добавляем заправку из соевого соуса, хрена и тмина. Солим (если нужно), перчим.
Шаг 4
Половину начинки распределяем в центре тортильи, сворачиваем в рулетик, концы желательно подвернуть.
Шаг 5
Сворачиваем таким образом две порции.
Шаг 6
Для удобства можно разрезать и тут же подавать как закусочку!

Оценить544

Сергей Ампилогов
Привет
Галина
Это не перекус, а полноценный закусpooh_lol🐾
Strelec
у меня перекус - это яблоко заточить, ну или банан.... Танюш, у тебя перекус - целое действие! Я бы от такого не отказалась))) 💐
н@т@лья
вкусный перекус😋💖🌸
ღ Юляღ
Танечка, как же это вкусно!!!😍😍😍 Вчера делала по просьбе мужа Шаурму😃а думала о подобном перекусе!pooh_lol Так что, уношу в закрома с благодарностью!😘