Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 17 июня
Все праздники
+ 1000
MAMADOЖенский Клуб Юлии Высоцкой
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 17 июня
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Перекус в тортилье с рыбой и овощами

Перекус в тортилье с рыбой и овощами
Перекус в тортилье с рыбой и овощами
Перекус в тортилье с рыбой и овощами
Перекус в тортилье с рыбой и овощами
Перекус в тортилье с рыбой и овощами
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Хотите перекусить чем-то облегчённым и сытным? 

Держите дома пачку тортилий и тогда из имеющихся продуктов всегда можно сочинить разнообразные начинки! 

Готовила для своих мальчишек, они одобрили. 

Участник конкурса
Вкусный пост!

Пищевая ценность порции

379
кКал
16%
Белки16 г
Жиры9 г
Углеводы60 г
% от дневной нормы
4 %
2 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
2 шт.
Начинка
4 ст. л.
2 ст. л.
60 г
1 шт.
½ шт.
1 шт.
Заправка
1 ст. л.
1 ч. л.
1 щепотка
по вкусу

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/7

Тортильи у меня по обыкновению цельнозерновые, но можно любые или тонкий лаваш разрезать на порции.
Тортильи у меня по обыкновению цельнозерновые, но можно любые или тонкий лаваш разрезать на порции.


На весь экран

# шаг 2/7

Готовим начинку: овощи порубить на удобные кусочки. Рис отварить заранее.
Готовим начинку: овощи порубить на удобные кусочки. Рис отварить заранее.


На весь экран

# шаг 3/7

Рыбка у меня готовая в лимонном перце. Распотрошить на мелкие кусочки её.
Рыбка у меня готовая в лимонном перце. Распотрошить на мелкие кусочки её.


На весь экран

# шаг 4/7

Смешиваем овощи, рыбу и рис. Добавляем заправку из соевого соуса, хрена и тмина. Солим (если нужно), перчим.
Смешиваем овощи, рыбу и рис. Добавляем заправку из соевого соуса, хрена и тмина. Солим (если нужно), перчим.


На весь экран

# шаг 5/7

Половину начинки распределяем в центре тортильи, сворачиваем в рулетик, концы желательно подвернуть.
Половину начинки распределяем в центре тортильи, сворачиваем в рулетик, концы желательно подвернуть.


На весь экран

# шаг 6/7

Сворачиваем таким образом две порции.
Сворачиваем таким образом две порции.


На весь экран

# шаг 7/7

Для удобства можно разрезать и тут же подавать как закусочку!
Для удобства можно разрезать и тут же подавать как закусочку!


поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 25
Отправить
Сергей Ампилогов
Сергей Ампилогов
5 лет назад

Привет

Т
Т
5 лет назад
Сергей Ампилогов
Сергей Ампилогов
5 лет назад
Т,

👍👍👍👍👍

Апрель
Апрель
9 лет назад

вкусный ужин Танечка😍

Т
Т
9 лет назад
Апрель,

Спасибо,Алюнь))) 😃😘 Быстро делать-быстро кушать))) pooh_lol🐾😄😄🐾

Галина
Галина
9 лет назад

Это не перекус, а полноценный закусpooh_lol🐾

Т
Т
9 лет назад
Галина,

Галина, 🌸 спасибо 😍 большущее 😘 за голос!!!!! 💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐

Strelec
Strelec
9 лет назад

у меня перекус - это яблоко заточить, ну или банан.... Танюш, у тебя перекус - целое действие! Я бы от такого не отказалась))) 💐

Т
Т
9 лет назад
Strelec,

А у меня-кофе 😉 с нарезанным на блюдце бананом))) pooh_lol Ну с мужчинами этот номер 😚 не прокатит,поэтому как-то так,Анечка))) 😍😘

н@т@лья
н@т@лья
9 лет назад

вкусный перекус😋💖🌸

Т
Т
9 лет назад
н@т@лья,

Наталья,спасибо)))) 😌🌷😍😘

Показать еще комментарии
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.