Яблочный завтрак с йогуртом и овсянкой за 10 минут
Описание рецепта
На самом деле это может быть и лёгкий ужин для тех, кто следит за своей фигурой) В рецепте используется овсяное толокно. Конечно, его можно заменить овсяными хлопьями, но все-таки лучше использовать именно толокно, т.к. оно гораздо полезнее и к тому же его гораздо проще «спрятать» в этом блюде. Рецепт хорошо подойдет для деток, которые категорически не желают есть овсяную кашу.Также можно добавлять творог - он тоже замечательно «спрячется» и ваш малоежка и не поймет, что съел свой нелюбимый продукт)Слово редактора
Быстрый завтрак из запечённых яблок, овсяного толокна, мёда и натурального йогурта. Готовится в микроволновке — от нарезки до тарелки около 10 минут. Подходит и как лёгкий ужин для тех, кто следит за питанием. Ряженка, детский йогурт или домашний творог — всё это работает вместо обычного йогурта. По желанию сверху добавляют орехи или свежие ягоды.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- корица молотая0.5ч. л.
- йогурт натуральный150г
- овсяные хлопья1ст. л.
- медпо вкусу
- яблоки1г
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы23г7.67% от дневной нормы
- Калории155кКал6.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Яблоки очистить от кожуры, разрезать на четверти и выложить в посуду для микроволновки. Присыпать корицей.Вместе с корицей можно добавить молотый имбирь или кардамон — по вкусу. - Шаг 2
Поставить яблоки в микроволновку на пять–семь минут на полной мощности.Следите, чтобы яблоки стали мягкими, но не превратились в кашу до блендера. - Шаг 3
Добавить к горячим яблокам одну ст. л. овсяных хлопьев и одну ч. л. мёда.Вместо обычных овсяных хлопьев лучше использовать толокно — оно полезнее и легче прячется в пюре. - Шаг 4
Шаг 4Измельчить всё блендером до однородного пюре.Если нет блендера, разомните яблоки вилкой — текстура будет грубее, но вкус не изменится. - Шаг 5Шаг 5Добавить натуральный йогурт и хорошо перемешать.Вместо йогурта подойдёт густая ряженка, детский йогурт, творожок или домашний творог. При желании присыпьте сверху орехами или свежими ягодами.
Комментарии
3Поздравляю с первым и вкусным рецептом на сайте!!! 🐾💐💗
Светлана, спасибо за хороший рецепт. Много полезных завтраков не бывает))
Полезно😋 С дебютом💐