Скумбрия-гриль с куркумой
Описание рецепта
Очень нужна детям рыба, которая насыщает организм
Я предлагаю приготовить скумбрию. Она просто насыщена витаминами (особено В12 и РР), микроэлементами и
Этот рецепт очень простой и
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- соль1ч. л.
- перец1ч. л.
- куркума1ч. л.
- скумбрия филе4шт.
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы2г0.67% от дневной нормы
- Калории187кКал7.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Смешать на тарелке соль, перец и куркуму.
- Шаг 1
Обваливаем в приготовленной смеси поочередно каждое филе и выдерживаем минут 10-15.
- Шаг 2
Укладываем на застеленный пергаментом противень и запекаем на гриле 15 минут при 180*С. В середине цикла перевернем рыбку на другую сторону.
- Шаг 3
Золотая рыбка готова! Можно подавать на стол, уложив на большое блюдо, украсив зеленью салата. Можно сразу подать в порционных тарелках с зеленью и рисом.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Не помню, когда делала селедку под шубой — вместо нее слоеный салат "Любовница": палочка-выручалочка на любой случай
Антивозрастной коктейль Марты Стюарт, который она пьет каждое утро: как оставаться полной сил в 84 года
Самый простой способ добавить клетчатку в рацион — леплю овощные котлеты: дома умоляют повторить всю неделю
Комментарии
5Куркуму уважаю 😇 и добавляю почаще...,обычно в кофе. 😇 С рыбкой будет вкусно такая приправка. 😎
Скумбрия в любом сочетании вкусна 😋🌺!
Скумбрию готовлю регулярно, так что попробую и этот вариант! Спасибо за рецепт!😘😉
Замечательная рыбка!😋😛😘💐
аппетитная такая😋😋😋