Ягодно-фруктовый смузи с авокадо и овсяными хлопьями
Описание рецепта
Хорош как вариант завтрака. Наполнит вас энергией и здоровьем. Банан содержит калий, натуральный сахар. Авокадо богат минеральными веществами. Ягоды как малина, например, содержит жирное масло и бета-ситостерин, обладающие противосклеротическими свойствами. Овсяные хлопья-содержат многие лечебные свойства. Молоко содержит кальций, нужный организму. Все вместе это питательный и здоровый завтрак.Слово редактора
Густой смузи на основе авокадо, банана и замороженных ягод — сытный вариант быстрого завтрака. Овсяные хлопья делают напиток плотнее и дают длительное насыщение. Миндальное молоко можно заменить обычным — вкус немного изменится, но текстура останется. Ягоды подходят любые замороженные: малина, черника, клубника или микс.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы1шт.
- ягоды замороженные1горсть
- овсяные хлопья быстрого приготовления0.5стакан
- миндальное молоко1стакан
- авокадо1шт.
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры40г50.00% от дневной нормы
- Углеводы54г18.00% от дневной нормы
- Калории604кКал25.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Авокадо очистить от кожицы и косточки, нарезать на крупные куски.Авокадо должно быть спелым — мякоть при нажатии слегка продавливается. - Шаг 2
Загрузить в чашу блендера авокадо, банан, замороженные ягоды, овсяные хлопья и миндальное молоко.Ягоды закладывайте прямо из морозилки: они охладят смузи и дадут нужную густоту. - Шаг 3
Взбить всё до однородной густой массы.Если масса получается слишком плотной, добавьте немного молока и взбейте ещё раз. - Шаг 4
Шаг 4Разлить по стаканам и подавать сразу.Подавайте сразу после приготовления — через несколько минут смузи начнёт расслаиваться.
На заметку
Готовый смузи лучше выпить сразу — при хранении он расслаивается и теряет текстуру. Если всё же нужно приготовить заранее, перелейте в закрытый контейнер и уберите в холодильник на срок до четырёх часов, перед подачей перемешайте. Больше идей для быстрых завтраков с фото и подробным рецептом найдёте в разделе смузи и коктейлей.Оценить524
0
Комментарии
9Аля,какое красивое фото😍
Сплошная польза и вкуснота😋😋😋
Очень вкусно! 😋 Алевтина, ты сама миндальное молоко делаешь или у вас продают? у нас я как-то не встречала или может невнимательно смотрела...
Вкусный и полезный завтрак!!!😋 кто б мне такой сделалpooh_lol
Ох,и люблю я смузи! 😊 Сегодня похожий делала,утром выставлю. 🐾