Тыквенная запеканка с куриным филе
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Диетический рецепт.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе300г
- сыр твердый250г
- соус3г
- сметана 20%3ст. л.
- итальянские травы1ч. л.
- перец черный молотый2щепотка
- тыква800ст. л.
Пищевая ценность
- Белки59г65.56% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы188г62.67% от дневной нормы
- Калории954кКал39.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Тыкву очистить, отварить до полуготовности, остудить, натереть на крупной терке.
- Шаг 1
Отварить куриное филе, остудить, нарезать кубиками.
- Шаг 2
Перемешать филе со сметаной и итальянскими травами. Перемешать тыкву с сырным соусом и перцем.
- Шаг 3
Натереть сыр на крупной терке.
- Шаг 4
Выложить в глубокую посуду для запекания слоями. 1 слой: половина тыквы с сырным соусом и перцем, твердый сыр 2 слой: куриное филе со сметаной и итальянскими травами, твердый сыра 3 слой: остальная часть тыквы с сырным соусом и перцем 4 слой: остальной тертый сыр Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Оценить510
0