Тыквенный смузи с бананом и корицей
Описание рецепта
Введение этого овоща в рацион питания помогает в лечении таких заболеваний, как туберкулез, атеросклероз, запор, диабет, подагра, желчнокаменная болезнь. Также тыква является сильнейшим мочегонным средством, поэтому ее рекомендуют врачи при нарушении работы почек, сердца и при отеках во время беременности. Диетологи тыкву назначают людям с лишним весом, т.к. вещества, содержащиеся в ней, ускоряют обмен веществ, выводят «плохой» холестерин, а также делают кожу более упругой и эластичной. Молоко, полученное из миндаля, станет отличной альтернативой свежему коровьему молоку, так как данное молоко не содержит в своём составе холестерина, а состоит из 20% белка. Греческий йогурт — низкая калорийность, малое содержание сахара и высокое количество белка делают его идеальным для похудения, при нарушениях метаболизма, сахарном диабете (поддерживает стабильный уровень сахара в крови), заболеваниях сосудов и сердца. Польза банана для организма еще и в том, что он активно содействует выводу накопившейся лишней жидкости. Корица, мед имеют массу полезных свойств для организма. В сочетание всех этих ингредиентов мега эффект для вашего здоровья, если нет противопоказаний к этим продуктам. А я люблю готовить этот смузи по утрам вместо привычного завтрака — сытно, но совсем легко для желудка. Если тыквенного пюре под рукой нет, возьмите запеченную тыкву и разомните вилкой — разницы почти не почувствуете.Слово редактора
Тыквенный смузи — сытный напиток на основе тыквенного пюре, банана и греческого йогурта, разбавленный миндальным молоком. Корица добавляет пряную нотку, а лед делает текстуру более освежающей. Готовится без нагрева, за счет чего сохраняет максимум пользы овоща и фрукта. Мед можно заменить сиропом агавы или кленовым сиропом, а миндальное молоко — обычным коровьим или любым растительным. Подойдет как быстрый завтрак, перекус после тренировки или легкий десерт в жаркий день.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыквенное пюре0.5стакан
- йогурт греческий0.3мл
- мед жидкий2ст. л.
- лед1стакан
- миндальное молоко0.8стакан
- корица2шт.
- бананы1шт.
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры17г21.25% от дневной нормы
- Углеводы60г20.00% от дневной нормы
- Калории404кКал16.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовим все для смузи. Мед можно заменить сиропом агавы или кленовым сиропом. Миндальное молоко обычным молоком. Тыквенное пюре используем готовое покупное или приготовленное дома.Заранее достаньте йогурт из холодильника — так смузи получится не слишком холодным и легче взобьется. - Шаг 2
Взбить все в блендере или NutriBullet до полной однородной массы.Если блендер маломощный, добавляйте лед не весь сразу, а порциями, чтобы масса точно стала однородной. - Шаг 3
Разлить по емкостям. Подаем с палочками корицы. Наслаждаемся вкусом!Корицу для украшения удобнее использовать в палочках — так она не оседает на дно и смотрится аккуратнее.
Комментарии
13красиво выглядит😍
Алечка, огромное спасибо тебе 😘 Ты снова открыла мне "Америку". Я вот все как-то "прохладно" пробегалась на сайте по рецептам смузи. А зря! 😛 Попробовала твой тыквенный и влюбилась 😍 Очень вкусно, а папа с каким удовольствием пил! 😃 Спасибо, родная 💖💖💖
Алечка, вкусный смузи! 😋😋 Цвет у него такой красивый! 🌷 💗 🌸
Такое фото завораживающее, просто притягивает взгляд....но и смузи конечно хорош!!!
Бархатная консистенция - очень манит!😍 Фото привл💐екательное!