
Рыбное филе в листьях лука-порея
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыбное филе500г
- лук репчатый2шт.
- лук-порей1шт.
- чеснок3шт.
- перец чили1шт.
- лимоны1шт.
- растительное масло3ст. л.
- сливочное масло3ст. л.
- куркума0.5ч. л.
- кориандр молотый0.5ч. л.
- соль5г
- перец5г
Пищевая ценность
- Белки42г46.67% от дневной нормы
- Жиры53г66.25% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории714кКал29.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Ингредиенты для приготовления блюда.
- Шаг 1

Рыбное филе сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, накрыть пищевой пленкой и на 10 минут поместить в холодильник.
- Шаг 2

От стебля лука порея отделить зеленые листья и на 2-3 минуты опустить их в кипящую подсоленную воду, после хорошо промыть холодной водой (для сохранения цвета).
- Шаг 3

Лук, чеснок и очищенный от семян перец чили мелко нарезать и обжарить в смеси оливкового и сливочного масел в течении 5 минут. Добавить кориандр, цедру 1/2 лимона, куркуму и соль и подержать на огне еще 2-3 минуты.
- Шаг 4

Готовую смесь выложить на рыбное филе накрыть пищевой пленкой и отправить мариноваться в холодильник на 1 час.
- Шаг 5

Листья лука порея выложить на разделочную доску, сверху на каждый лист поместить рыбное филе и аккуратно свернуть рулетики.
- Шаг 6

Затем уложить их в смазанную растительным маслом форму для запекания. Сбрызнуть растительным маслом и отправить в разогретую до 180°C духовку на 30 минут.
- Шаг 7

Подавать с дольками лимона.
