Многозерновая каша с запеченным бананом
Описание рецепта
Есть каши на завтрак нужно! Чтобы быть красивой, здоровой и сытой! Но порой каши — это невыносимо скучно. Предлагаю разнообразить обычную многозерновую кашу ароматным запеченным в апельсиновом соке бананом с корицей.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- молоко1стакан
- хлопья 5 злаков0.3стакан
- соль0.1ч. л.
- бананы1шт.
- корица молотая0.5ч. л.
- сахар коричневый1ст. л.
- сливочное масло1ст. л.
- апельсиновый сок свежевыжатый20мл
- малина6шт.
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы121г40.33% от дневной нормы
- Калории695кКал28.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Разогреваем духовку до 190°C. Банан чистим, разрезаем вдоль, укладываем в огнеупорную форму.
- Шаг 1
Из апельсина выжимаем сок, поливаем им дольки банана. Сверху присыпаем сахаром, корицей и раскладываем маленькие кусочки сливочного масла. Отправляем в разогретую духовку на 15-20 мин. до образования характерной аппетитной золотистой корочки.
- Шаг 2
Пока запекается банан, варим свою любимую кашу. У меня — многозерновая каша с семенами льна и семенами чиа. Можно использовать любую — по вкусу, приготовленную на молоке или на воде.
- Шаг 3
Подаем кашу с запеченным бананом, украсив свежими или замороженными ягодами малины.