Особенности рецепта: Мюсли с тыквенными семечками, курагой и мёдом

🟢 Быстро 🔥 94 ккал 🟡 10 мин мин 🧡 Количество порций 4. Автор Нина.

Мюсли с тыквенными семечками, курагой и мёдом

12 июля 2026

Время приготовления 10 мин

НинаАвтор рецепта

Описание рецепта

Ингредиенты

Фотоотчеты пользователей

Описание рецепта

Когда хочется сытного и при этом лёгкого завтрака, эти мюсли выручают лучше всего. Курага добавляет мягкую сладость, тыквенные семечки — приятный хруст, а мёд с апельсиновым соком связывают всё в такую ароматную, тёплую заправку, что каждый раз удивляешься, как три простых ингредиента работают вместе. Отлично подходят тем, кто хочет контролировать состав своего завтрака и не зависеть от магазинных смесей.

Слово редактора

Домашние мюсли — быстрый завтрак без лишних добавок. Основа — овсяные хлопья, изюм, курага и тыквенные семечки, заправленные смесью мёда и апельсинового сока. По желанию добавляют миндаль или фундук. Вместо кураги подойдут любые сухофрукты: вяленая вишня, кусочки ананаса, банановые чипсы. Подходит для повседневного завтрака или перекуса.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
курага5шт.
миндаль1ст. л.
семечки1ст. л.
изюм1ст. л.
апельсиновый сок2ст. л.
мед1ч. л.

Пищевая ценность

Белки3г
3.33% от дневной нормы
Жиры4г
5.00% от дневной нормы
Углеводы13г
4.33% от дневной нормы
Калории94кКал
3.92% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

DELETED

Шаги рецепта

Шаг 1
Шаг 1
Курагу нарезать полосками.
Нарезайте курагу некрупно — так она равномернее распределится в смеси.
Шаг 2
Шаг 2
В миске соединить овсяные хлопья, изюм, нарезанную курагу и тыквенные семечки.
Берите хлопья долгой варки или мелкие быстрые — по вкусу.
Шаг 3
Шаг 3
При желании добавить измельчённый миндаль или фундук.
Орехи можно предварительно подсушить на сухой сковороде около трёх минут для более выраженного вкуса.
Шаг 4
Шаг 4
Мёд взбить с апельсиновым соком до однородности.
Если мёд густой, слегка подогрейте его перед смешиванием с соком.
Шаг 5
Шаг 5
Полить медово-апельсиновой смесью мюсли и перемешать.
Дайте мюслям постоять пять минут после заправки — хлопья немного размягчатся.

На заметку

Готовые мюсли подавайте сразу или залейте молоком, кефиром либо йогуртом. Если хотите хрустящий вариант, подсушите заправленную смесь в духовке при 160 °C около 15 минут. Этот рецепт легко адаптировать: вяленая вишня, кусочки ананаса или банановые чипсы заменяют курагу. Храните сухую смесь без заправки в закрытой банке до двух недель. Пошаговые фото помогут собрать всё правильно.

Оценить54

Нина