
Пряный кускус с цесаркой и печеными овощами
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Кускус — спасительная крупа. Готовится буквально за несколько минут и отлично сочетается как с овощами,
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кускус3стакан
- перец болгарский3шт.
- тыква500г
- лук красный3шт.
- оливковое масло Extra Virginпо вкусу
- корица молотая0.5ч. л.
- паприка сладкая1ч. л.
- кумин1.5ч. л.
- кориандр молотый0.5ч. л.
- цесарка тушка1тушка
Пищевая ценность
- Белки47г52.22% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории359кКал14.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаСмешайте в мисочке все специи с 1 ч. л. соли. Разделайте цесарку на небольшие кусочки, обсушите и натрите каждый кусок смесью специй. Уложите в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и дайте постоять при комнатной температуре 1 час.
- Шаг 1У тыквы удалите кожуру и семена вместе с волокнами. Нарежьте тыкву прямоугольными кусочками толщиной 2 см.
- Шаг 2Очистите перцы, нарежьте вдоль полосками толщиной 2 — 3 см. Лук очистите, нарежьте дольками толщиной 2 см. Положите овощи на противень, застеленный бумагой для выпечки, посолите и полейте оливковым маслом.
- Шаг 3Поставьте форму с цесаркой в разогретую до 220°С духовку, сразу же уменьшите температуру до 170°С. Запекайте до готовности, время от времени переворачивая куски, примерно 1 час.
- Шаг 4За полчаса до готовности цесарки поставьте в духовку противень с овощами. При этом переместите цесарку в верхнюю треть духовки, а овощи расположите под нею.
- Шаг 5Когда цесарка и овощи будут почти готовы, влейте в кастрюлю, где вы собираетесь готовить кускус, 4 ст. л. оливкового масла. Всыпьте оставшиеся специи и еще немного соли. Чуть прогрейте масло на среднем огне (30 секунд). Всыпьте кускус и тщательно перемешайте, чтобы каждая крупинка была покрыта маслом, затем приготовьте кускус согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 6Разворошите готовый кускус вилкой и выложите на подогретое блюдо. Вокруг разложите куски цесарки и печеные овощи.
Оценить53
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Экономят силы, время, деньги: эти 5 продуктов удобнее в заморозке

Индукция уходит в прошлое? Эксперты заявили, что новые варочные панели быстрее и безопаснее

Пока все пекут блины на Масленицу, делаю блинный суп: одной тарелкой наедаешься на день вперед

















