+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Тилапия с овощами

Тилапия с овощами
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Отличный вариант для быстрого обеда или легкого ужина!

Пищевая ценность порции

1127
кКал
47%
Белки142 г
Жиры39 г
Углеводы43 г
% от дневной нормы
35 %
8 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
4 шт.
2 шт.
1 шт.
1 шт.
1 шт.
4 зубчика
3 ст. л.
по вкусу
по вкусу
по вкусу
1 ч. л.
1 ст. л.
1 ст. л.
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

шаг 1/8

Рыбу вымыть и обсушить бумажным полотенцем.
Рыбу вымыть и обсушить бумажным полотенцем.
На весь экран

шаг 2/8

Кукурузную муку смешать с солью и белым перцем. Обвалять рыбу в муке.
Кукурузную муку смешать с солью и белым перцем. Обвалять рыбу в муке.
На весь экран

шаг 3/8

Обжарить рыбу с двух сторон. Готовую рыбу переложить на тарелку и накрыть фольгой.
Обжарить рыбу с двух сторон. Готовую рыбу переложить на тарелку и накрыть фольгой.
На весь экран

шаг 4/8

Овощи крупно нарезать. Лук потушить до золотистого цвета, добавить болгарский перец, чеснок и тушить еще 3-4 минутки.
Овощи крупно нарезать. Лук потушить до золотистого цвета, добавить болгарский перец, чеснок и тушить еще 3-4 минутки.
На весь экран

шаг 5/8

Помидоры очистить, нарезать и добавить к овощам. Тушить 3-4 минуты.
Помидоры очистить, нарезать и добавить к овощам. Тушить 3-4 минуты.
На весь экран

шаг 6/8

Затем добавить каперсы, сок лимона, орегано, соль, перемешать, тушить 1 минутку.
Затем добавить каперсы, сок лимона, орегано, соль, перемешать, тушить 1 минутку.
На весь экран

шаг 7/8

Добавить рыбу, аккуратно перемешать и снять с огня.
Добавить рыбу, аккуратно перемешать и снять с огня.
На весь экран

шаг 8/8

Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 11
Отправить
Рубен
Рубен
3 года назад

Нора😃 отличное сочетание белой рыбы с таким соусом😝 вкуснотищаааа😋

Nora
Nora
3 года назад
Рубен,

Рубен,благодарю!Да,просто так эта рыбка очень "скучная",а с овощами то,что надо😜

Рубен
Рубен
3 года назад
Nora,

😊

ВикторияS
ВикторияS
3 года назад

Отличная, с ярким вкусом рыбка получилась!!😋💗😉😄

Nora
Nora
3 года назад
ВикторияS,

Вик,спасибо,что заглянула!😘

Мальва
Мальва
3 года назад

Вкусная рыбка, Норочка, с овощами отлично, ярко!!! 😍😘

Nora
Nora
3 года назад
Мальва,

Рада, что понравилась рыбка😍😘

Svetlana Gorelova
Svetlana Gorelova
3 года назад

Нора, вкусно))) и с овощами ляпота!))) Я тоже сегодня тилапию готовлю))) Правда в духовке)

Nora
Nora
3 года назад
Svetlana Gorelova,

Света,спасибочки!Мы тоже любим быстро и просто!😋

AlenaZaytseva
AlenaZaytseva
3 года назад

С овощами рыбка очень вкусная! 😋

Nora
Nora
3 года назад
AlenaZaytseva,

Алена,благодарю!Рада,что понравился рецепт!😘