Смузи «здоровье»

12 июля 2017

Время приготовления 10 мин

Ла ВандаАвтор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Еще один вариант зеленого смузи. В оригинальном рецепте используется молоко, но на основе воды мне нравится больше. Попробуйте оба варианта и определите свой вкус. Воды может уйти от 100 до 200 мл в зависимости от консистенции готового смузи (на ваш вкус).

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные:
яблоки зеленые2шт.
огурцы1шт.
шпинат свежий1горсть
овсяные хлопья быстрого приготовления1ст. л.
мед жидкий1ч. л.
вода100мл
авокадо1шт.

Пищевая ценность

Белки5г
5.56% от дневной нормы
Жиры26г
32.50% от дневной нормы
Углеводы36г
12.00% от дневной нормы
Калории380кКал
15.83% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Яблоки очистить от кожицы и семян, нарезать. Авокадо разрезать на 2 части, удалить косточку, очистить и нарезать.
Шаг 2
Огурец помыть и нарезать
Шаг 3
Сложить в стакан блендера яблоки, авокадо, огурец и шпинат, влить часть воды и взбить до состояния кашицы.
Шаг 4
Засыпать овсяные хлопья, добавить мед, влить оставшуюся воду и взбивать в течение 30–40 секунд. Если получается сильно густая смесь, добавить еще немного воды.