+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Запеканка из макарон с горошком, цукини и творогом
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
46
74497
3
Запеканка из картофеля и брюссельской капусты
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
38
76014
0
Реклама

Омлет рыбный «Дачный»

Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Омлет рыбный «Дачный»
Подготовка
15 минут
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Очень сытный завтрак-ужин вполне можно приготовить на даче в микроволновке. Идеально в таком силиконовом конверте, но и в стеклянной форме для СВЧ с крышкой тоже вполне получится. Омлет получается сливочный, пикантный и вкусный!

Пищевая ценность порции

481
кКал
20%
Белки24 г
Жиры21 г
Углеводы46 г
% от дневной нормы
6 %
4 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
100 г
0,3 шт.
½ шт.
2 шт.
1 ч. л.
Заливка
100 мл
2 шт.
1 ч. л.
2 дольки
по вкусу
2 щепотки
по вкусу
При подаче
по вкусу
по вкусу
по вкусу
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Так как омлет рыбный, воспользуйтесь любой имеющейся рыбкой. У меня морской окунь горячего копчения.
Так как омлет рыбный, воспользуйтесь любой имеющейся рыбкой. У меня морской окунь горячего копчения.
На весь экран
Отделить рыбное филе и распотрошить на кусочки.
Отделить рыбное филе и распотрошить на кусочки.
На весь экран
Лук измельчить и высыпать в горячую сковородку с маслом.
Лук измельчить и высыпать в горячую сковородку с маслом.
На весь экран
Обжарить до золотистости.
Обжарить до золотистости.
На весь экран
Высыпать лук на дно силиконового конверта для СВЧ.
Высыпать лук на дно силиконового конверта для СВЧ.
На весь экран
Далее рис, который отварить заранее, или оставшуюся от ужина порцию.
Далее рис, который отварить заранее, или оставшуюся от ужина порцию.
На весь экран
Сверху кусочки рыбки.
Сверху кусочки рыбки.
На весь экран
Томат покрошить мелко, пару долек.
Томат покрошить мелко, пару долек.
На весь экран
В сливки переложить томат и укроп.
В сливки переложить томат и укроп.
На весь экран
Отделить белки от желтков и вылить в заливку только белки+специи.
Отделить белки от желтков и вылить в заливку только белки+специи.
На весь экран
Перемешать и вылить заливку в конверт.
Перемешать и вылить заливку в конверт.
На весь экран
Все слои должны быть покрыты заливкой.
Все слои должны быть покрыты заливкой.
На весь экран
У нас остались желтки.
У нас остались желтки.
На весь экран
Переложить их в конверт аккуратно тоже, сделав углубления.
Переложить их в конверт аккуратно тоже, сделав углубления.
На весь экран
Для страховки я их проколола зубочисткой.
Для страховки я их проколола зубочисткой.
На весь экран
Закрываем конверт или емкость крышкой.
Закрываем конверт или емкость крышкой.
На весь экран
Поставить в СВЧ на 3 минуты при полной мощности (у меня 750W).
Поставить в СВЧ на 3 минуты при полной мощности (у меня 750W).
На весь экран
Перенести конверт на стол.
Перенести конверт на стол.
На весь экран
Раскрываем...
Раскрываем...
На весь экран
Вот такой глазастый омлет получился!
Вот такой глазастый омлет получился!
На весь экран
Переносим омлет в тарелку.
Переносим омлет в тарелку.
На весь экран
Подаем со свежими овощами и маслинами.
Подаем со свежими овощами и маслинами.
На весь экран
Едим в теплом виде, угощаемся!
Едим в теплом виде, угощаемся!
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 7
Отправить
Svetlana Gorelova
Svetlana Gorelova
3 года назад

Это целый обед в одной тарелке) а окунь красавец какой)) Омлет хорош)))

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Svetlana Gorelova,

На самом деле да,сытно))) 💁
Спасибо,Светочка!!! 💓💕💓

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Svetlana Gorelova,

Светочка,благодарю за голос омлетику!!!

ЭLENA
ЭLENA
3 года назад

С рыбкой горячего копчения...ммм...вкуснотень глазастая 😋😋😍👍

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
ЭLENA,

Да,спасибо,Лен, 👄 всё омлетики новые придумываю,так как любим...👋👪👌

Оксана Чуб
Оксана Чуб
3 года назад

Сытненько, Танюш! 👏🌞

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Оксана Чуб,

Да,любим омлетики,Оксаночка))) 😄🙋🍛