Котлеты из тунца с кабачком
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук белый1шт.
- тунец консервированный180г
- сухари панировочные1стакан
- кабачки1шт.
- яйца куриные2шт.
- кинза свежая1пучок
- лимонный сокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки43г47.78% от дневной нормы
- Жиры17г21.25% от дневной нормы
- Углеводы93г31.00% от дневной нормы
- Калории678кКал28.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Натереть кабачок и отжать лишнюю воду. По рецепту нужна именно чашка тертого кабачка. Нарезать лук и обжарить на сковороде.
- Шаг 2
Смешать кабачок, лук, тунец, кинзу и лимонный сок.
- Шаг 3
Затем добавить яйца и хорошо перемешать.
- Шаг 4
Следом добавить половину сухарей, перемешать. Сформировать котлеты и обвалять в оставшихся сухарях.
- Шаг 5
Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны. Идеальнее всего с такими соусами: сметана+чеснок, айоли или просто майонез.
Оценить53
0