+ 1000
Вход
регистрация
+ 1000
Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Печенье «Мадлен» с фисташками
Рецепт от юлии высоцкой
1 ed4 square50
Юлия Высоцкая
17
44818
7
Реклама
Реклама
Реклама

Белковый рыбный пирог с отрубями

Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
107662 ed4 square100
Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
Приготовление
40 минут
 
Рецепт на:
4 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Одно из основных правил фитнес-диеты гласит: необходимо свести к минимуму потребление жиров, выводя на первое место употребление белков и сложных углеводов. Белковый рыбный пирог с отрубями соответствует этому правилу. За два часа до тренировки подкрепитесь куском пирога, ведь лучшая еда перед походом в спортзал — это белок!

В кулинарную книгу
  
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
185 г
100 г
2 шт.
40 г
по вкусу
по вкусу
Выделить все
Добавить в шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
На весь экран
шаг 1
Для приготовления этого блюда я воспользовалась хрустящими пшеничными отрубями от ТМ «Лито».
Для приготовления этого блюда я воспользовалась хрустящими пшеничными отрубями от ТМ «Лито».
На весь экран
шаг 2
Пшеничные отруби поместить в измельчитель.
Пшеничные отруби поместить в измельчитель.
На весь экран
шаг 3
Перемолоть отруби до состояния крупки.
Перемолоть отруби до состояния крупки.
На весь экран
шаг 4
Отделить белки от желтков. В миске соединить консервированного тунца c яичными белками, мягким творогом и пшеничными отрубями. По желанию, можно добавить специи (у меня щепотка специй для рыбы) и соль.
Отделить белки от желтков. В миске соединить консервированного тунца c яичными белками, мягким творогом и пшеничными отрубями. По желанию, можно добавить специи (у меня щепотка специй для рыбы) и соль.
На весь экран
шаг 5
Тщательно перемешать.
Тщательно перемешать.
На весь экран
шаг 6
Выложить смесь в форму для выпечки и поставить на 25 минут в предварительно разогретую до 180°С духовку.
Выложить смесь в форму для выпечки и поставить на 25 минут в предварительно разогретую до 180°С духовку.
На весь экран
шаг 7
Через указанное время пирог готов.
Через указанное время пирог готов.
На весь экран
шаг 8
Сверху на кусочек рыбного пирога можно положить вяленую помидорку.
Сверху на кусочек рыбного пирога можно положить вяленую помидорку.
На весь экран
шаг 9
Белковый рыбный пирог с отрубями готов. Приятного аппетита! Угощайтесь!
Белковый рыбный пирог с отрубями готов. Приятного аппетита! Угощайтесь!
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 7
Ed4 square50
Отправить
Ирина  B&C
Ирина B&C
11.11.2017 22:08:19

Полезно-это точно😋

Констанция
Констанция
11.11.2017 22:10:36
Ирина B&C,

Спасибо, Ирина!💗

ТатьянаS
ТатьянаS
11.11.2017 18:25:06

Отличный перекус...с рыбкой! 😽

Констанция
Констанция
11.11.2017 21:58:51
ТатьянаS,

Спасибо Танюша, рыбку мы любим!💗

Ульяна
Ульяна
10.11.2017 17:02:31

Лучшая еда перед походом в спортзал — это не белок 😂

ЭLENA
ЭLENA
10.11.2017 15:23:52

С удовольствием угощусь таким кусочком, да не одним👍😋😂

Констанция
Констанция
10.11.2017 15:26:46
ЭLENA,

Леночка, угощаю...🍰🍰!!! Спасибо, дорогая!😊😊😊💗