+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Круассаны с конфитюром и шоколадным сыром
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
17
47891
2
Реклама

Белковый рыбный пирог с отрубями

Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
Белковый рыбный пирог с отрубями
Приготовление
40 минут
Рецепт на:
4 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Одно из основных правил фитнес-диеты гласит: необходимо свести к минимуму потребление жиров, выводя на первое место употребление белков и сложных углеводов. Белковый рыбный пирог с отрубями соответствует этому правилу. За два часа до тренировки подкрепитесь куском пирога, ведь лучшая еда перед походом в спортзал — это белок!

Пищевая ценность порции

179
кКал
7%
Белки21 г
Жиры7 г
Углеводы6 г
% от дневной нормы
5 %
1 %
0 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
185 г
100 г
2 шт.
40 г
по вкусу
по вкусу
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Для приготовления этого блюда я воспользовалась хрустящими пшеничными отрубями от ТМ «Лито».
Для приготовления этого блюда я воспользовалась хрустящими пшеничными отрубями от ТМ «Лито».
На весь экран
Пшеничные отруби поместить в измельчитель.
Пшеничные отруби поместить в измельчитель.
На весь экран
Перемолоть отруби до состояния крупки.
Перемолоть отруби до состояния крупки.
На весь экран
Отделить белки от желтков. В миске соединить консервированного тунца c яичными белками, мягким творогом и пшеничными отрубями. По желанию, можно добавить специи (у меня щепотка специй для рыбы) и соль.
Отделить белки от желтков. В миске соединить консервированного тунца c яичными белками, мягким творогом и пшеничными отрубями. По желанию, можно добавить специи (у меня щепотка специй для рыбы) и соль.
На весь экран
Тщательно перемешать.
Тщательно перемешать.
На весь экран
Выложить смесь в форму для выпечки и поставить на 25 минут в предварительно разогретую до 180°С духовку.
Выложить смесь в форму для выпечки и поставить на 25 минут в предварительно разогретую до 180°С духовку.
На весь экран
Через указанное время пирог готов.
Через указанное время пирог готов.
На весь экран
Сверху на кусочек рыбного пирога можно положить вяленую помидорку.
Сверху на кусочек рыбного пирога можно положить вяленую помидорку.
На весь экран
Белковый рыбный пирог с отрубями готов. Приятного аппетита! Угощайтесь!
Белковый рыбный пирог с отрубями готов. Приятного аппетита! Угощайтесь!
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 7
Отправить
Ирина  B&C
Ирина B&C
3 года назад

Полезно-это точно😋

Констанция
Констанция
3 года назад
Ирина B&C,

Спасибо, Ирина!💗

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад

Отличный перекус...с рыбкой! 😽

Констанция
Констанция
3 года назад
ТатьянаS,

Спасибо Танюша, рыбку мы любим!💗

Ульяна
Ульяна
3 года назад

Лучшая еда перед походом в спортзал — это не белок 😂

ЭLENA
ЭLENA
3 года назад

С удовольствием угощусь таким кусочком, да не одним👍😋😂

Констанция
Констанция
3 года назад
ЭLENA,

Леночка, угощаю...🍰🍰!!! Спасибо, дорогая!😊😊😊💗