+ 1000
Вход
регистрация
+ 1000
Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Паровые рыбные котлеты с отрубями

Паровые рыбные котлеты с отрубями
Приготовление
35 минут
 
Рецепт на:
2 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Рыбные котлеты с отрубями на пару считаются диетическим блюдом. Их можно подавать на стол на радость худеющим в качестве основного блюда, дополнив паровой брюссельской капустой и несколькими ложками консервированной кукурузы.

В кулинарную книгу
  
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
200 г
70 г
1 шт.
40 г
по вкусу
по вкусу
Выделить все
Добавить в шопинг лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
На весь экран
шаг 1
Для приготовления этого блюда понадобятся ржаные хрустящие отруби от ТМ «Лито».
Для приготовления этого блюда понадобятся ржаные хрустящие отруби от ТМ «Лито».
На весь экран
шаг 2
Измельчить отруби до состояния «крупки».
Измельчить отруби до состояния «крупки».
На весь экран
шаг 3
Для приготовления диетических паровых рыбных котлет рекомендуется брать филе белой не жирной рыбы (треска, минтай, хек и т.д). У меня — филе минтая.
Для приготовления диетических паровых рыбных котлет рекомендуется брать филе белой не жирной рыбы (треска, минтай, хек и т.д). У меня — филе минтая.
На весь экран
шаг 4
Нарезать филе минтая небольшими кусочками.
Нарезать филе минтая небольшими кусочками.
На весь экран
шаг 5
Репчатый лук нарезать мелкими кусочками.
Репчатый лук нарезать мелкими кусочками.
На весь экран
шаг 6
Кусочки рыбного филе и репчатого лука поместить в чашу блендера. Измельчить.
Кусочки рыбного филе и репчатого лука поместить в чашу блендера. Измельчить.
На весь экран
шаг 7
Получился рыбный фарш.
Получился рыбный фарш.
На весь экран
шаг 8
Отделить белок от желтка. В отдельной миске добавить к рыбному фаршу — ржаные отруби, яичный белок, соль. Можно добавить мелко порезанную зелень (укроп, петрушка).
Отделить белок от желтка. В отдельной миске добавить к рыбному фаршу — ржаные отруби, яичный белок, соль. Можно добавить мелко порезанную зелень (укроп, петрушка).
На весь экран
шаг 9
Хорошо перемешать фарш. Добавление в рыбный фарш яичного белка и отрубей не даст рыбным котлетам возможности развалиться.
Хорошо перемешать фарш. Добавление в рыбный фарш яичного белка и отрубей не даст рыбным котлетам возможности развалиться.
На весь экран
шаг 10
Сформировать небольшие котлетки. Для того, чтобы паровые котлеты не потеряли свою сочность, завернем их в фольгу.
Сформировать небольшие котлетки. Для того, чтобы паровые котлеты не потеряли свою сочность, завернем их в фольгу.
На весь экран
шаг 11
И отправим в пароварку на 15 минут.
И отправим в пароварку на 15 минут.
На весь экран
шаг 12
Через указанное время паровые котлеты готовы.
Через указанное время паровые котлеты готовы.
На весь экран
шаг 13
Рыбные котлеты можно дополнить кочанчиками паровой (отварной) брюссельской капустой. Пищевая ценность брюссельской капусты определяется наличием в ней белка и более десятка аминокислот. Так же, можно добавить несколько ложек консервированной кукурузы, которая часто используется в диетах, предназначенных для спортсменов. Рыбные котлеты полить соусом из нежирного натурального йогурта с соком лимона.
Рыбные котлеты можно дополнить кочанчиками паровой (отварной) брюссельской капустой. Пищевая ценность брюссельской капусты определяется наличием в ней белка и более десятка аминокислот. Так же, можно добавить несколько ложек консервированной кукурузы, которая часто используется в диетах, предназначенных для спортсменов. Рыбные котлеты полить соусом из нежирного натурального йогурта с соком лимона.
На весь экран
шаг 14
Рыбные котлеты с отрубями на пару готовы. Приятного аппетита! Угощайтесь!
Рыбные котлеты с отрубями на пару готовы. Приятного аппетита! Угощайтесь!
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 8
Ed4 square50
Отправить
Марго
Марго
18.11.2017 09:08:25

Полезное блюдо!😋

Констанция
Констанция
20.11.2017 12:39:31
Марго,

Спасибо, Марго!💗

ТатьянаS
ТатьянаS
13.11.2017 15:21:07

Красиво,вкусно на тарелочке! 🍴🍲

Констанция
Констанция
13.11.2017 15:27:55
ТатьянаS,

Спасибо, Танюша!💗

Оксана Чуб
Оксана Чуб
12.11.2017 12:58:15

Классные диетические котлетки и гарнир под стать!

Констанция
Констанция
12.11.2017 16:05:14
Оксана Чуб,

Спасибо, Оксаночка!💗

ЭLENA
ЭLENA
12.11.2017 02:08:37

Хороши котлетки)) диетические!!!😍👍👍

Констанция
Констанция
12.11.2017 09:01:23
ЭLENA,

😋😊😍!