+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Cалат с курицей и брокколи

Cалат с курицей и брокколи
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Уважаю брокколи за ее пользу. Вы знаете, что в нее входят вещества, которые останавливают раковые клетки в росте? Также она защищает стенки сосудов от повреждений, так что для любителей сладкого и больных сахарным диабетом это необходимый продукт. Бета-каротина в капусте столько же, сколько в тыкве и моркови.

Вариант с курочкой подойдет на ужин или для перекуса, вполне можно взять с собой на работу. Без оливкового масла не обойтись, оно отдаст свой аромат.

Пищевая ценность порции

416
кКал
17%
Белки28 г
Жиры30 г
Углеводы16 г
% от дневной нормы
7 %
6 %
1 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
½ шт.
½ кочана
100 г
3 зубчика
1 горсть
по вкусу
1 ст. л.
1 ст. л.
¼ ч. л.
¼ ч. л.
2 ст. л.
по вкусу
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Филе для быстроты разрезать вдоль.
Филе для быстроты разрезать вдоль.
На весь экран
Слегка отбить.
Слегка отбить.
На весь экран
Обжарить в готовых приправах для курицы (по 5 минут с каждой стороны), но это не принципиально, можно просто посолить, поперчить.
Обжарить в готовых приправах для курицы (по 5 минут с каждой стороны), но это не принципиально, можно просто посолить, поперчить.
На весь экран
Нарезать на полоски обжаренную курочку.
Нарезать на полоски обжаренную курочку.
На весь экран
Пока курица жарилась, приступим к овощам.
Пока курица жарилась, приступим к овощам.
На весь экран
Нарезать брокколи на удобные кусочки.
Нарезать брокколи на удобные кусочки.
На весь экран
Отварить в горячей воде 3–4 минуты. Воду для варки я не указывала.
Отварить в горячей воде 3–4 минуты. Воду для варки я не указывала.
На весь экран
Чеснок почистить, порубить.
Чеснок почистить, порубить.
На весь экран
Обжарить на оливковом масле.
Обжарить на оливковом масле.
На весь экран
Когда чеснок обжарится, перенести к нему брокколи без отвара пока.
Когда чеснок обжарится, перенести к нему брокколи без отвара пока.
На весь экран
Держать на огне, помешивая.
Держать на огне, помешивая.
На весь экран
Маслины вынуть из рассола, убрать косточки, если есть.
Маслины вынуть из рассола, убрать косточки, если есть.
На весь экран
Разрезать пополам для удобства.
Разрезать пополам для удобства.
На весь экран
Пересыпать маслины в сковороду, добавить кусочек сливочного масла, тимьян и базилик. Влить пару ложек отвара от капусты.
Пересыпать маслины в сковороду, добавить кусочек сливочного масла, тимьян и базилик. Влить пару ложек отвара от капусты.
На весь экран
Опять перемешать, выключить огонь.
Опять перемешать, выключить огонь.
На весь экран
Пересыпать овощи со сковороду на общую тарелку (лучше подогретую в микроволновке).
Пересыпать овощи со сковороду на общую тарелку (лучше подогретую в микроволновке).
На весь экран
Сверху — полоски курицы.
Сверху — полоски курицы.
На весь экран
Моцареллу нарезать примерно, как и курочку.
Моцареллу нарезать примерно, как и курочку.
На весь экран
Украшаем моцареллой салат.
Украшаем моцареллой салат.
На весь экран
Подаем в теплом виде, очень вкусно.
Подаем в теплом виде, очень вкусно.
поделиться фото
4.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(9)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 23
Отправить
ЭLENA
ЭLENA
3 года назад

Таня, салатик прелесть)) полезный, питательный - то, что надо! 😍👍

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
ЭLENA,

Леночка,рада твоей поддержке салатику! 🙋🍃👄

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
ЭLENA,

Спасибо большое за голос!!! 💋💕💝💝💝💞💖

ЭLENA
ЭLENA
3 года назад
ТатьянаS,

😍🌷🌷🌷🌷🌷🎁

Svetlana Gorelova
Svetlana Gorelova
3 года назад

Я тоже брокколи уважаю))) Таня, отличный салат!)))

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Svetlana Gorelova,

Спасибо,Светик! 🙏🌷🌟 А я сегодня опять брокколи купила))) 👋

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Svetlana Gorelova,

Светочка,спасибо большое за голос!!! 💓💋💕💋💖💋💝

Svetlana Gorelova
Svetlana Gorelova
3 года назад
ТатьянаS,

С большим удовольствием!)))😍😍😍

Натали*Лали
Натали*Лали
3 года назад

Аппетитная тарелочка!Беру!👍👍👍

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Натали*Лали,

Двигаю к тебе поближе,Наташенька!))) 🙌🌞🌿🍀🍃🌻

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Натали*Лали,

Натуль,спасибо большое за голос!!! 🙆🍓🍒🍎👄👋

Галина
Галина
3 года назад

Какой вкусный салат, красивая посуда и все так уютно у тебя, Танюша😍

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Галина,

Галочка,благодарю))) 🙏🍰🍹🌞🎀🌟

Наталья
Наталья
3 года назад

Ммммм😋какая вкуснятина

ТатьянаS
ТатьянаS
3 года назад
Наталья,

Наташенька,спасибо огромное за голос!!! 🌞🌻🌟💋💋💋💕

Показать еще комментарии