
Cалат с курицей и брокколи
Описание рецепта
Уважаю брокколи за ее
Вариант с курочкой подойдет на ужин или для перекуса, вполне можно взять с собой на работу. Без оливкового масла не обойтись, оно отдаст свой аромат.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе0.5шт.
- брокколи свежая0.5кочан
- моцарелла100г
- чеснок3зубчик
- маслины1горсть
- приправа для птицыпо вкусу
- оливковое масло1ст. л.
- сливочное масло1ст. л.
- тимьян сушеный0.3ч. л.
- базилик сушеный0.3ч. л.
- вода2ст. л.
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки29г32.22% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы16г5.33% от дневной нормы
- Калории417кКал17.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Филе для быстроты разрезать вдоль.
- Шаг 2

Слегка отбить.
- Шаг 3

Обжарить в готовых приправах для курицы (по 5 минут с каждой стороны), но это не принципиально, можно просто посолить, поперчить.
- Шаг 4

Нарезать на полоски обжаренную курочку.
- Шаг 5

Пока курица жарилась, приступим к овощам.
- Шаг 6

Нарезать брокколи на удобные кусочки.
- Шаг 7

Отварить в горячей воде 3–4 минуты. Воду для варки я не указывала.
- Шаг 8

Чеснок почистить, порубить.
- Шаг 9

Обжарить на оливковом масле.
- Шаг 10

Когда чеснок обжарится, перенести к нему брокколи без отвара пока.
- Шаг 11

Держать на огне, помешивая.
- Шаг 12

Маслины вынуть из рассола, убрать косточки, если есть.
- Шаг 13

Разрезать пополам для удобства.
- Шаг 14

Пересыпать маслины в сковороду, добавить кусочек сливочного масла, тимьян и базилик. Влить пару ложек отвара от капусты.
- Шаг 15

Опять перемешать, выключить огонь.
- Шаг 16

Пересыпать овощи со сковороду на общую тарелку (лучше подогретую в микроволновке).
- Шаг 17

Сверху — полоски курицы.
- Шаг 18

Моцареллу нарезать примерно, как и курочку.
- Шаг 19

Украшаем моцареллой салат.
- Шаг 20

Подаем в теплом виде, очень вкусно.
