Котлетки из тунца
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Калорийность блюда: 420 ккал.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный (натуральный) ТМ «Магуро»130г
- овсяные хлопья30г
- яйца куриные2шт.
- лук зеленый2стебель
- сольпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки26г28.89% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы11г3.67% от дневной нормы
- Калории269кКал11.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления котлеток нам понадобятся следующие ингредиенты. - Шаг 2
Овсяные хлопья измельчите в муку, нарежьте мелко белую часть лука. - Шаг 3
Консервированного тунца ТМ «Магуро» разомните вилкой. - Шаг 4
Добавьте яйца, измельченные хлопья и лук, соль по вкусу. Все тщательно перемешайте. - Шаг 5
Слегка смажьте оливковым маслом сковородку. Выкладывайте ложкой на разогретую сковороду котлетки и обжаривайте до образования золотистой корочки. - Шаг 6
Подавайте рыбные котлетки с гарниром из овощей. Приятного аппетита!
Оценить33
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Можно ли есть мясо по утрам: диетолог объяснила важный нюанс
Просто заворачиваю сыр в "шубу" и жарю без масла — суперсочная закуска готова. Объедение!
Диетолог объяснила, вредны ли глазированные сырки для фигуры
Комментарии
1а если добавить фарш из свежемороженого тунца ? Такой вариант возможен?