Котлетки из тунца
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Калорийность блюда: 420 ккал.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный (натуральный) ТМ «Магуро»130г
- овсяные хлопья30г
- яйца куриные2шт.
- лук зеленый2стебель
- сольпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки26г28.89% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы11г3.67% от дневной нормы
- Калории269кКал11.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления котлеток нам понадобятся следующие ингредиенты.
- Шаг 2
Овсяные хлопья измельчите в муку, нарежьте мелко белую часть лука.
- Шаг 3
Консервированного тунца ТМ «Магуро» разомните вилкой.
- Шаг 4
Добавьте яйца, измельченные хлопья и лук, соль по вкусу. Все тщательно перемешайте.
- Шаг 5
Слегка смажьте оливковым маслом сковородку. Выкладывайте ложкой на разогретую сковороду котлетки и обжаривайте до образования золотистой корочки.
- Шаг 6
Подавайте рыбные котлетки с гарниром из овощей. Приятного аппетита!
Оценить33
0