Овощной суп с тунцом и кукурузой
Описание рецепта
Я обожаю супы, особенно легкие и полезные. В данном рецепте отличное сочетание овощей и тунца ТМ «Магуро», который богат витаминами. Для тех, кто следит за фигурой, — идеальный вариант насытить
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный ТМ «Магуро»100г
- кукуруза замороженная50г
- картофель3шт.
- морковь1шт.
- цукини1шт.
- зелень5веточка
- паприка0.5ч. л.
- вода2л
- соль0.5ч. л.
- перец болгарский1шт.
- брокколи замороженная100г
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории158кКал6.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для начала нужно очистить и нарезать картофель, морковь, цуккини и перец. Итак, овощи ставим варить.
- Шаг 2
Также нам понадобится замороженная кукуруза и брокколи, кукурузу нужно предварительно разморозить, можно использовать и консервированную.
- Шаг 3
С тунца ТМ «Магуро» сливаем жидкость, зелень мелко нарезаем.
- Шаг 4
За 10 минут до готовности добавляем к супу брокколи и кукурузу. И доводим до готовности. Перед подачей добавляем тунца ТМ «Магуро» зелень и специи. Если вы используете консервированную кукурузу, то добавлять ее нужно перед подачей.
- Шаг 5
Приятного аппетита!