Порционные омлеты с фасолью

Порционные омлеты с фасолью

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Итак, с порционными омлетами с гречкой я вас знакомила: https://www.edimdoma.ru/retsepty/79793-portsionnyy-omlet-s-grechkoy. А приготовим на этот раз с овощами и бобовыми, что сытно, нестандартно и вкусно. Форму держат прекрасно, поэтому берем с собой. Можно запечь в духовке. Ничего не рассчитывала, но продуктов ровно на 7 шт. хватило.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки10г
    11.11% от дневной нормы
  • Жиры17г
    21.25% от дневной нормы
  • Углеводы11г
    3.67% от дневной нормы
  • Калории240кКал
    10.00% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Для плотности (вместо муки) насыпать домашние сухари.
    Для плотности (вместо муки) насыпать домашние сухари.
  • Шаг 2 Взбить с сухарями крупные яйца.
    Взбить с сухарями крупные яйца.
  • Шаг 3 С помидора снять шкурку.
    С помидора снять шкурку.
  • Шаг 4 Измельчить и лук тоже.
    Измельчить и лук тоже.
  • Шаг 5 Высыпать в основу.
    Высыпать в основу.
  • Шаг 6 Покрошить маслины.
    Покрошить маслины.
  • Шаг 7 Бекон или колбасу-ветчину мелко нарезать.
    Бекон или колбасу-ветчину мелко нарезать.
  • Шаг 8 Засыпать в миску.
    Засыпать в миску.
  • Шаг 9 Откроем баночку фасоли ТМ «Фрау Марта».
    Откроем баночку фасоли ТМ «Фрау Марта».
  • Шаг 10 Почитаем перед этим дополнительную информацию про фасоль.
    Почитаем перед этим дополнительную информацию про фасоль.
  • Шаг 11 Добавить фасоль, слив жидкость.
    Добавить фасоль, слив жидкость.
  • Шаг 12 И кукурузу тоже.
    И кукурузу тоже.
  • Шаг 13 Зелень любую для аромата нарезать.
    Зелень любую для аромата нарезать.
  • Шаг 14 Высыпать вместе с приправами и маслом. Посолить.
    Высыпать вместе с приправами и маслом. Посолить.
  • Шаг 15 Перемешать.
    Перемешать.
  • Шаг 16 Силиконовую форму для кексов можно не смазывать.
    Силиконовую форму для кексов можно не смазывать.
  • Шаг 17 Заполнить составом и поместить в поддон для мультиварки для приготовления на пару.
    Заполнить составом и поместить в поддон для мультиварки для приготовления на пару.
  • Шаг 18 Заполнить примерно литром воды чашу мультиварки и сверху поставить поддон. Включить программу (20 минут). Закрыть крышку и ждать сигнала.
    Заполнить примерно литром воды чашу мультиварки и сверху поставить поддон. Включить программу (20 минут). Закрыть крышку и ждать сигнала.
  • Шаг 19 Вынимаем готовые омлетики.
    Вынимаем готовые омлетики.
  • Шаг 20 Тут они остыли до теплого состояния и немного осели.
    Тут они остыли до теплого состояния и немного осели.
  • Шаг 21 Вот так легко выскакивают.
    Вот так легко выскакивают.
  • Шаг 22 Украшаем кетчупом. Подаем на завтрак, на закуску или на ужин.
    Украшаем кетчупом. Подаем на завтрак, на закуску или на ужин.
  • Шаг 23 Вот такая серединка пестрая.
    Вот такая серединка пестрая.
  • Шаг 24 Угощаемся моими насыщенными омлетами-кексами.
    Угощаемся моими насыщенными омлетами-кексами.
Оценить54
0

Автор рецепта

ТТ,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

5
Оставить комментарий
  • Лена loneil
    Лена loneil

     Весенние омлету и-грибочки😃👍😜на один зубок! Здорово , Танюш, ты придумала!👍😘🌷🌹💕

    • ЭLENA
      ЭLENA

       Танюша, аппетитные и вкусные у тебя "кубышечки"!!! 😜👍Понравилось, что на пару приготовлены!👏🌹

      • Елена
        Елена

         Танюша, тоже люблю такие миниатюры, удобные для поглощения и вкусные😍👍❣

        • Оксана Чуб
          Оксана Чуб

           Яркий и быстрый завтрак! Танечка 💐

          • AlenaZaytseva
            AlenaZaytseva

             Вкусные омлетики 😋 такие весенние 😍

            Оставить комментарий