Треска, запеченная с овощами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе трески ТМ «Магуро» 1кг
- лимоны0.5шт.
- соль1щепотка
- перец1щепотка
- орегано сушеный1щепотка
- оливковое масло3ст. л.
- чеснок2зубчик
- помидоры черри6шт.
- лук репчатый1шт.
- перец болгарский1шт.
- петрушка зелень2веточка
Пищевая ценность
- Белки69г76.67% от дневной нормы
- Жиры17г21.25% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории478кКал19.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления блюда нам понадобятся следующие ингредиенты.
- Шаг 2
Заранее разморозьте треску ТМ «Магуро», промойте и обсушите.
- Шаг 3
В большой миске смешайте оливковое масло, выжатый лимонный сок, соль, перец, орегано и пропущенный через пресс чеснок. Полейте
маринадом филе трески и оставьте на 15 минут.
- Шаг 4
Нарежьте лук полукольцами, а болгарский перец — полосками, помидоры черри — пополам. Измельчите петрушку.
- Шаг 5
В форму для запекания выложите треску, а сверху — овощи. Накройте фольгой и поставьте в разогретую духовку. Запекайте 35 минут при температуре 180°С.
- Шаг 6
Приятного аппетита!
Оценить0.00
0