Смородиновый смузи

Смородиновый смузи

Время приготовления 5 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Люблю придумывать и готовить разнообразные смузи на основе кефира. Приятный перекус. Если густые, то можно кушать ложечкой. В данном смузи густоту регулируем с помощью овсянки, добавляем до 3-х ложек, если хочется сытного завтрака. Смородину можно заменить клубникой или другой ягодой.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки7г
    7.78% от дневной нормы
  • Жиры3г
    3.75% от дневной нормы
  • Углеводы29г
    9.67% от дневной нормы
  • Калории169кКал
    7.04% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Сбор смородины — самая пора!
    Сбор смородины — самая пора!
  • Шаг 2 Ягода кислая, поэтому добавляем по вкусу.
    Ягода кислая, поэтому добавляем по вкусу.
  • Шаг 3 Банан поделить на «шайбочки».
    Банан поделить на «шайбочки».
  • Шаг 4 Бросить горсть овсяных хлопьев.
    Бросить горсть овсяных хлопьев.
  • Шаг 5 Влить кефир.
    Влить кефир.
  • Шаг 6 Добавить какао или напиток детский, как у меня. Вначале я решила, что сахара в какао-напитке достаточно, но нет.
    Добавить какао или напиток детский, как у меня. Вначале я решила, что сахара в какао-напитке достаточно, но нет.
  • Шаг 7 По желанию добавить мед.
    По желанию добавить мед.
  • Шаг 8 Взбить блендером.
    Взбить блендером.
  • Шаг 9 Разлить по порция. Получается вот такая кружечка.
    Разлить по порция. Получается вот такая кружечка.
  • Шаг 10 Или бокал.
    Или бокал.
  • Шаг 11 Украшаем веточкой смородины и подаем.
    Украшаем веточкой смородины и подаем.
  • Шаг 12 Если есть необходимость, можно охладить.
    Если есть необходимость, можно охладить.
  • Шаг 13 Но лучше готовить непосредственно перед подачей.
    Но лучше готовить непосредственно перед подачей.
  • Шаг 14 Угощаемся в летнюю жару.
    Угощаемся в летнюю жару.
Оценить53
0

Автор рецепта

ТТ,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

6
Оставить комментарий
  • fgalija
    fgalija

     Вкуснятинаааа! 😍🌞

    • ЭLENA
      ЭLENA

       Танюша, я пришла по приглашению на смузи! 😋Угощусь, пожалуй, вон из той кружечки эмалированной...ностальгической!!!😍💗👍

      • Simona
        Simona

         Татьяна, смузи витаминный, полезный, а фото очень красивые - летние, яркие!🍌🍒🌷🌸🌺👌😋

        • Svetlana Gorelova
          Svetlana Gorelova

           Смузи)) очень уважаю!) Танюша, ярко))😍

          • Лилия Я.
            Лилия Я.

             Очень освежающе и так вкусно-нежно-полезно!С приятной ягодной кислинкой...нямочка от Танечки😉😍😘

            Оставить комментарий