Пряная курица с кускусом
ИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- грудка куриная0.7кг
- кукуруза2початок
- кускус200г
- авокадо1шт.
- лук репчатый2шт.
- яйцо1шт.
- уксус белый винный20мл
- масло растительное20мл
- тмин молотый5г
- кориандр молотый5г
- куркума5г
- соль морская5г
- индийские специи garam masala5г
- 2 помидора380г
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы35г11.67% от дневной нормы
- Калории553кКал23.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
D
DELETED
Шаги рецепта
- Подготовка
ПодготовкаДуховку предварительно разогреть до максимальной температуры. - Шаг 1Шаг 1Тмин, кориандр, garam masala и куркуму прожаривать на предварительно разогретой сковороде с антипригарным покрытием, постоянно помешивая, пока их аромат не усилится, затем влить в сковороду бульон и довести его до кипения.
- Шаг 2Шаг 2Всыпать в бульон кускус, снять с огня, накрыть крышкой и оставить на 5 минут, чтобы зернышки слегка набухли. Комочки размять вилкой.
- Шаг 3Шаг 3Белок слегка взбить.
- Шаг 4Шаг 4Куриное мясо обмакнуть в белок, затем обвалять в кускусе и уложить в 1 слой на смазанный маслом противень. Запекать в разогретой духовке около 10 минут. Накрыть крышкой и поставить в теплое место.
- Шаг 5Шаг 5Кукурузные зерна срезать с початков и варить в течение 2 минут в кипящей подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой и обсушить.
- Шаг 6Шаг 6Помидоры крупно порезать, зернышки удалить.
- Шаг 7Шаг 7Из авокадо удалить косточку, мякоть порезать крупными кусочками.
- Шаг 8Шаг 8Лук почистить и мелко порубить.
- Шаг 9Шаг 9Выложить помидоры, лук и авокадо в салатницу, перемешать с кукурузой и заправить винным уксусом.
- Шаг 10Шаг 10Нарезать курицу крупными кусочками, подавать с гарниром из овощей.
Оценить56
0
Комментарии
1Просто бомба рецепт!!!