Яблочный смузи с чиа
Описание рецепта
Простой смузи, хотя бывают ли сложные смузи? Из яблок, бананов, черной смородины и чиа. Смородина даем кислинку и витамин С, чиа — питательность, яблоки — основа. Приятного!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яблоки5шт.
- бананы2шт.
- черная смородина2горсть
- чиа семена2ст. л.
- кленовый сироп1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы99г33.00% от дневной нормы
- Калории480кКал20.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовим продукты.
- Шаг 2
Мякоть яблок без кожуры и семян измельчаем. Для более жидкого варианта выжимаем сок из яблок.
- Шаг 3
Добавляем бананы и смородину. Смузи окрашивается в чуть красновато-кремовый цвет.
- Шаг 4
Насыпаем чиа, перемешиваем.
- Шаг 5
Вливаем сироп, размешиваем, даем чуть постоять, чиа рахбухает, и подаем. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости
Больше не выбрасываю сваренную насмарку кашу — делюсь правильным рецептом и лайфхаками по приготовлению разных круп
Есть потенциал: биохимик сказала, от каких болезней защищает кофе
Что эффективнее для похудения — считать часы приема пищи или выбирать правильные продукты?
Комментарии
3Витаминки в стакане👍! Я как то пробовала запекать яблоки, полом в смузи, а оказывается можно и сырыми 🤗
Такой густой смузи можно и на завтрак в жаркий день! 👌🍎🍌🍏
Катя, состав смузи 👍👍👍)) сплошная польза!!!👏😍