Смузи из авокадо и киви
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
На основе сыворотки очень вкусные получаются коктейли, так как она сама по себе действует освежающе. Осталось добиться вкусового баланса. По доброй традиции взбила банан, а к нему идеально вписались авокадо и киви.
Слово редактора
Смузи из авокадо и киви — отличный вариант для утреннего завтрака или лёгкого перекуса. Авокадо придаёт напитку кремовую текстуру, а киви — освежающую кислинку. Такой смузи не только вкусный, но и полезный: он насытит организм витаминами и антиоксидантами. Можно экспериментировать с количеством фруктов, чтобы добиться идеального баланса вкуса, а также добавить немного льда для более освежающего эффекта. Подавайте смузи сразу после приготовления, чтобы сохранить все полезные свойства ингредиентов.Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы51г17.00% от дневной нормы
- Калории330кКал13.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовить фрукты. Киви — 2 маленьких или 1 крупный.Выбирайте спелые, но не перезрелые фрукты — так смузи будет иметь более насыщенный вкус и нежную текстуру. - Шаг 2
Нарезать на кусочки, влить холодную сыворотку.Нарезайте фрукты примерно одинаковыми кусочками — так они лучше и равномернее перемешаются в блендере. - Шаг 3
Добавить мед или сахар.Если хотите снизить калорийность, используйте меньше мёда или замените его стевией. - Шаг 4
Взбить блендером.Взбивайте до однородной консистенции, но не слишком долго, чтобы не разрушить структуру фруктов и не сделать смузи слишком жидким. - Шаг 5
Разлить по бокалам. - Шаг 6
Смузи густой, так как мне нужно было использовать целый банан, но можно и половинку.Если хотите получить менее густой смузи, уменьшите количество банана или добавьте больше сыворотки. - Шаг 7
Украшаем листиком малины, например. - Шаг 8
Подаем в жаркий день. - Шаг 9
Угощайтесь!
На заметку
Смузи лучше употреблять сразу после приготовления — так он сохранит максимум пользы и свежести. Если необходимо приготовить заранее, храните в холодильнике не более 6 часов в герметичном контейнере. Для более сладкого вкуса можно увеличить количество мёда до 2 столовых ложек, а для более густой консистенции добавьте ещё половину авокадо.Оценить45
0
Комментарии
4Вкусно, Спасибо!!!😍😍😍
Вкусняшечка😋😋😋
Интересно, 🤩на сыворотке не делала. У тебя покупная или ты творог сама делаешь, Танюш?
Освежающий, вкусный напиток, Танечка!😘👏👍🍹