
Суп с сезонными бобовыми
Описание рецепта
Спешу приготовить сборный супчик из сезонных овощей и бобовых. Также можно использовать
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бобыпо вкусу
- фасоль зеленая стручковая2горсть
- горошек зеленый замороженный1горсть
- картофель2шт.
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- капуста цветная1горсть
- помидоры1шт.
- тмин1щепотка
- базилик сушеный2щепотка
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- вода1.2л
- лосось филе200г
- растительное масло для жарки2ст. л.
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории249кКал10.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Самое долгое в рецепте — отварить бобы (минут 20, 2 горсти), но свежие не так долго, как сушеные. Их лучше замочить, как фасоль обычную.
- Шаг 2

Луковицу измельчить.
- Шаг 3

Я брала замороженную морковь-бэби, количество примерно как обычной морковки.
- Шаг 4

Обжарить в кастрюле с толстым дном овощи.
- Шаг 5

Когда слегка обжарятся, добавить томат без кожицы. Или заменить томатной пастой.
- Шаг 6

Пассеруем все вместе, помешивая.
- Шаг 7

Сырой картофель поделить крупно, перенести в кастрюлю.
- Шаг 8

Стручковую фасоль промыть, обрезать кончики.
- Шаг 9

Поделить на удобные кусочки.
- Шаг 10

Вслед за картофелем высыпать фасоль и готовые бобы. Залить водой или бульоном.
- Шаг 11

Добавить специи, соль, травы.
- Шаг 12

Проварить минут 10.
- Шаг 13

В это время отделить соцветия от капусты.
- Шаг 14

Высыпать в суп.
- Шаг 15

Картофель сварился, вынуть и размять вилкой, нам так нравится, но можно и кубиком сварить. Картофель отправить обратно в суп.
- Шаг 16

Филе лосося поделить на кубики.
- Шаг 17

Пересыпать в суп вместе с замороженным горошком.
- Шаг 18

Варим еще минут 5–10 до готовности рыбы и горошка. Капуста варится тоже быстро.
- Шаг 19

Густой овощной супчик с рыбой готов. Разлить по порциям.
- Шаг 20

Суп самодостаточный. Я не любитель добавлять много сметаны, лучше украсить зеленью.
- Шаг 21

Пробуем на обед или ужин.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Правда, что фалафель можно сделать только из нута? Я попробовала разные варианты, которые можно даже в пост!

Шеф-повар Алехин научил варить насыщенный овощной бульона: использую лишь 3 ингредиента

Не делайте этого после еды, даже если очень хочется: Архимед заблуждался



















Комментарии
9Очень вкусный супчик, Танюш!😋! И фото отличное получилось!👌👍👏
Вкусно😋сытно💗ароматно💕
Вот это супец! 😋👍 Такой густой и с таким набором ингредиентов , он просто обязан быть вкусным 😃😋
Танечка, у тебя лето в тарелочке!!! 🌞🌿🌾🌼Яркий, насыщенный супчик!!!😘👌👍
Богатейший суп,Танечка!!!!!👍👍👍