Смузи-боул с клубникой и черной смородиной
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Смузи-боул — отличный рецепт для вкусного завтрака, замечательного обеда и даже легкого ужина!
Слово редактора
Смузи-боул — отличное решение для тех, кто ценит здоровое питание и яркие вкусы. Клубника и чёрная смородина не только придадут блюду насыщенный цвет и аромат, но и обогатят его витаминами. Такой завтрак или лёгкий ужин поможет взбодриться и насытит без тяжести. Вы можете экспериментировать с топпингами: добавить гранолу, орехи, семена чиа или кусочки других фруктов — это не только разнообразит вкус, но и сделает боул ещё более питательным и красивым.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- черная смородина1стакан
- клубника1стакан
- овсяные хлопья3ст. л.
- сахар1ст. л.
- йогурт2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы95г31.67% от дневной нормы
- Калории423кКал17.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Измельчим в блендере ягоды. Добавим йогурт и сахар.При измельчении ягод в блендере не делайте пюре слишком однородным — немного кусочков добавит текстуре смузи-боула интересности. Йогурт лучше брать густой, чтобы смузи не получился слишком жидким - Шаг 2
Перед подачей смешать ягодное пюре с овсяными хлопьями. Подавать смузи можно как в круглой тарелке, так и в стакане. Для красоты и настроения украсим ягодами и овсяными хлопьями! Угощайтесь;)Для более интересного вкуса и текстуры можно добавить к овсяным хлопьям немного орехов или семян чиа. Украшение боула — важный этап, постарайтесь выложить ингредиенты красиво, это повысит аппетит и настроение
На заметку
Смузи-боул лучше употреблять сразу после приготовления — так он сохраняет текстуру и свежесть. Если необходимо приготовить заранее, ягодное пюре можно сделать за 1–2 часа и хранить в холодильнике, а овсяные хлопья добавить перед подачей. Для разнообразия можно заменить сахар на мёд или стевию, а йогурт — на растительное альтернативное (например, кокосовый) в той же пропорции.Оценить51
0