Морковно-кабачковая «паста» с заправкой из тахини и арахисом

Морковно-кабачковая «паста» с заправкой из тахини и арахисом

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Низкокалорийно, бюджетно и невероятно вкусно будет на вашем столе, если вы приготовите мой овощной салат из моркови и кабачка в виде спагетти с арахисом и пряным соусом из кунжутной пасты (тахини). Также в салате присутствуют изюм, а в заправке — чеснок. Угощайтесь!

Ингредиенты на порции

  • Заправка
  • лимонный сокпо вкусу
  • чеснок1зубчик
  • соевый соус3ст. л.
  • паста тахини2ст. л.
  • сахар коричневый1ч. л.
  • оливковое масло Extra Virgin4ст. л.

Пищевая ценность

  • Белки18г
    20.00% от дневной нормы
  • Жиры41г
    51.25% от дневной нормы
  • Углеводы35г
    11.67% от дневной нормы
  • Калории564кКал
    23.50% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Овощи нарезать тонкой соломкой, зеленый лук — колечками. Сложить в салатник. У кабачка берем только плотную часть, середина с семенами не подойдет, тем более, если они довольно крупные. Посолить (с учетом того, что в заправку добавляется соевый соус) и отставить в сторону.

    Овощи нарезать тонкой соломкой, зеленый лук — колечками. Сложить в салатник. У кабачка берем только плотную часть, середина с семенами не подойдет, тем более, если они довольно крупные. Посолить (с учетом того, что в заправку добавляется соевый соус) и отставить в сторону.

  • Шаг 2 Для заправки смешать растертый в кашицу чеснок с соком лимона, соевым соусом, сахаром (у меня — сироп агавы, можно использовать любой подсластитель, к примеру, мед, кленовый сироп и т. д.) и пастой тахини. Размешать, чтобы не было комочков, и, взбивая соус вилкой, влить оливковое масло. Получится эмульсия, которую нужно добавить в салат, а также изюм и арахис. Перемешать.

    Для заправки смешать растертый в кашицу чеснок с соком лимона, соевым соусом, сахаром (у меня — сироп агавы, можно использовать любой подсластитель, к примеру, мед, кленовый сироп и т. д.) и пастой тахини. Размешать, чтобы не было комочков, и, взбивая соус вилкой, влить оливковое масло. Получится эмульсия, которую нужно добавить в салат, а также изюм и арахис. Перемешать.

  • Шаг 3 При подаче можно украсить салатными листьями.

    При подаче можно украсить салатными листьями.

  • Шаг 4 Салату можно дать немного настояться и пропитаться, а можно подавать сразу.

    Салату можно дать немного настояться и пропитаться, а можно подавать сразу.

  • Шаг 5 Приятного!

    Приятного!

Оценить57
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

7
Оставить комментарий
  • vicky
    vickyАвтор рецепта

    Дорогие девочки 😊 заряжайтесь витаминами🥒🌶️🥕, укрепляйтесь, будьте здоровы ❣️побольше салатиков 🥗 и разных ❣️от всего сердца благодарю вас за поддержку рецепта голосами 🎀🎀🎀

    • ВикторияS

      Яркая вкусняшка, Викусь!😋😋😋😍👍

      • Наталья

        Очень красочное фото😊🌈🌈🌈

        • Оксана Чуб

          Колоритно получилось! 🤚

          • Svetlana Gorelova

            Утащила в закрома родины))))

            Оставить комментарий