Запеканка с тунцом под сырной корочкой
Описание рецепта
Очень вкусная, нежная и легкая запеканка. Подойдет даже маленьким привередам.
Количество риса указано
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
- рис бурый200г
- помидоры черри10шт.
- лук зеленый2стебель
- соль1щепотка
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- Заливка:
- яйца куриные2шт.
- молоко 3,2%100мл
- сыр твердый80г
- соль1щепотка
- перец свежемолотый смесь1щепотка
- мускатный орех молотый1щепотка
Пищевая ценность
- Белки55г61.11% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы82г27.33% от дневной нормы
- Калории813кКал33.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовим все необходимые ингредиенты. С тунца слить жидкость. Помидоры помыть и разрезать пополам. Лук нашинковать. Рис отварить до готовности.
- Шаг 2
Отварной рис смешать с тунцом и сложить в подготовленные формочки.
- Шаг 3
На рис кладем лук и помидоры черри.
- Шаг 4
Готовим заливку. В миске смешать яйца с молоком, добавить специи. Все взбить до однородности. Добавить тертый сыр половину порции.
- Шаг 5
Залить эту смесь в горшочки, сверху посыпать оставшимся сыром и запечь 20 минут до характерного запаха и красивой корочки.
- Шаг 6
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Потушила овощи, залила яйцами и через 10 минут у меня готов полезный ужин для всей семьи
Перестала считать калории: психолог рассказала о шкале голода от 0 до 10
Сосуды в порядке: ученые обнаружили овощи, защищающие от атеросклероза
Комментарии
2Екатерина, спасибо за рецепт, сегодня приготовила очень вкусная и нежная запеканка
Может быть я не внимательно прочитала, но не поняла когда добавлять тунец?😁