Фитнес-батончики «5 злаков»

Фитнес-батончики «5 злаков»

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Фитнес-батончики — отличный перекус для людей, которые следят за своей фигурой, для школьников и просто для укрепления иммунитета в осенне-зимний период. Один батончик выходит весом 35–40 г.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки8г
    8.89% от дневной нормы
  • Жиры4г
    5.00% от дневной нормы
  • Углеводы75г
    25.00% от дневной нормы
  • Калории338кКал
    14.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Курагу и сушеные персики ТМ «Семушка» залить теплой водой и оставить на 10 минут. Хорошо промыть и дать стечь лишней жидкости.
    Курагу и сушеные персики ТМ «Семушка» залить теплой водой и оставить на 10 минут. Хорошо промыть и дать стечь лишней жидкости.
  • Шаг 2 Хлопья 5 злаков и лен выложить в сковороду и подсушить на медленном огне 5–7 минут, периодически помешивая.
    Хлопья 5 злаков и лен выложить в сковороду и подсушить на медленном огне 5–7 минут, периодически помешивая.
  • Шаг 3 В чашу блендера выложить банан, курагу, сушеные персики, мед и сок лимона. Пробить все блендером до однородной кашицы.
    В чашу блендера выложить банан, курагу, сушеные персики, мед и сок лимона. Пробить все блендером до однородной кашицы.
  • Шаг 4 Хлопья 5 злаков и лен измельчить в блендере или кофемолке.
    Хлопья 5 злаков и лен измельчить в блендере или кофемолке.
  • Шаг 5 Добавить имбирь и корицу. Смесь тщательно перемешать.
    Добавить имбирь и корицу. Смесь тщательно перемешать.
  • Шаг 6 Руки смочить в холодной воде, чайной ложкой берем смесь и формируем руками батончик.
    Руки смочить в холодной воде, чайной ложкой берем смесь и формируем руками батончик.
  • Шаг 7 Обвалять батончик в кунжуте и выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом. Запечь батончики в разогретой до 170°C духовке 15 минут.
    Обвалять батончик в кунжуте и выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом. Запечь батончики в разогретой до 170°C духовке 15 минут.
  • Шаг 8 Батончики остудить и кушать с удовольствием. Приятного аппетита!
    Батончики остудить и кушать с удовольствием. Приятного аппетита!
Оценить54
0

Автор рецепта

AlenaZaytsevaAlenaZaytseva,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • Т
    Т

     Качественные батончики! 🙋🍫

    • Simona
      Simona

       Алёна, батончики очень аппетитно выглядят, а главное - очень полезные!😋👌👍👏💯

      • Nora
        Nora

         Батончики супер!! 👏 Очень вкусно😋 и полезно👌👌

        • Оксана Чуб
          Оксана Чуб

           Полезные батончики, а в покупных непонятный состав, а тут всё натуральное 👏👏👏

          Оставить комментарий