
Кускус с кабачками
Описание рецепта
Очередное постное блюдо, которое можно приготовить на ужин. Можно подать сразу или слегка запечь в духовке до
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кускус60г
- вода120мл
- кабачки молодые1шт.
- чеснок2зубчик
- оливковое масло2ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- травы ароматныепо вкусу
- мята сушенаяпо вкусу
- соль морскаяпо вкусу
- перецпо вкусу
- паприка сладкаяпо вкусу
- Дополнительно
- подсолнечные семечки1горсть
- рукола1горсть
- клюква1горсть
- сухари панировочные1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы26г8.67% от дневной нормы
- Калории386кКал16.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Кускус залить кипятком в количестве 120–150 мл.
- Шаг 2

Накрыть на 5–10 минут.
- Шаг 3

Молодой кабачок нарезать слайсами.
- Шаг 4

Смазать маслом
сковороду-гриль и положить на нее дольки кабачка. - Шаг 5

Через 3–5 минут перевернуть.
- Шаг 6

Посыпать солью, перцем, паприкой.
- Шаг 7

Перенести готовые кабачки в тарелку. Пожарить вторую партию.
- Шаг 8

Чеснок измельчить.
- Шаг 9

Посыпать чесноком кабачки.
- Шаг 10

За это время кускус впитает воду и будет готов.
- Шаг 11

Высыпать кускус в кабачки, сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 12

Полить оливковым маслом.
- Шаг 13

Посыпать смесью трав и мятой.
- Шаг 14

Блюдо уже можно подать к столу.
- Шаг 15

А можно запечь в духовке. Для этого формочки смазать маслом и посыпать сухарями.
- Шаг 16

Распределить состав по формам.
- Шаг 17

Поставить запекаться минут на 5.
- Шаг 18

Если семечки необжаренные, посыпать блюдо ими перед тем, как поставить в духовку. Если жареные, то можно сделать это перед подачей.
- Шаг 19

Нарезать зелень.
- Шаг 20

Для украшения нарезать пополам клюкву.
- Шаг 21

Посыпаем блюдо клюквой и руколой.
- Шаг 22

Подаем блюдо в теплом виде.
- Шаг 23

Пробуем мое очередное постное блюдо, которое можно готовить круглый год.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Что эффективнее для похудения — считать часы приема пищи или выбирать правильные продукты?

Рано списали со счетов: стало известно, кому полезна манная каша

При помощи обычных овощей сделала из хлеба разноцветную косичку: дети прыгали до потолка от восторга


















Комментарии
4Спасибо за рецепт, Танюша. Попробовала сегодня на ужин. Не было клюквы, взяла бруснику. Тоже хорошо. 😋
Беру в копилочку,Танечка!👍😙
Отличный рецепт, Танюш! 😍🌹
Полезно, вкусно, красиво!😋🍲👌👏🌠