Кускус с кабачками

Кускус с кабачками

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Очередное постное блюдо, которое можно приготовить на ужин. Можно подать сразу или слегка запечь в духовке до корочки. Вместо кабачка можно взять баклажан.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки9г
    10.00% от дневной нормы
  • Жиры28г
    35.00% от дневной нормы
  • Углеводы26г
    8.67% от дневной нормы
  • Калории386кКал
    16.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Кускус залить кипятком в количестве 120–150 мл.

    Кускус залить кипятком в количестве 120–150 мл.

  • Шаг 2 Накрыть на 5–10 минут.

    Накрыть на 5–10 минут.

  • Шаг 3 Молодой кабачок нарезать слайсами.

    Молодой кабачок нарезать слайсами.

  • Шаг 4 Смазать маслом  сковороду-гриль и положить на нее дольки кабачка.

    Смазать маслом  сковороду-гриль и положить на нее дольки кабачка.

  • Шаг 5 Через 3–5 минут перевернуть.

    Через 3–5 минут перевернуть.

  • Шаг 6 Посыпать солью, перцем, паприкой.

    Посыпать солью, перцем, паприкой.

  • Шаг 7 Перенести готовые кабачки в тарелку. Пожарить вторую партию.

    Перенести готовые кабачки в тарелку. Пожарить вторую партию.

  • Шаг 8 Чеснок измельчить.

    Чеснок измельчить.

  • Шаг 9 Посыпать чесноком кабачки.

    Посыпать чесноком кабачки.

  • Шаг 10 За это время кускус впитает воду и будет готов.

    За это время кускус впитает воду и будет готов.

  • Шаг 11 Высыпать кускус в кабачки, сбрызнуть лимонным соком.

    Высыпать кускус в кабачки, сбрызнуть лимонным соком.

  • Шаг 12 Полить оливковым маслом.

    Полить оливковым маслом.

  • Шаг 13 Посыпать смесью трав и мятой.

    Посыпать смесью трав и мятой.

  • Шаг 14 Блюдо уже можно подать к столу.

    Блюдо уже можно подать к столу.

  • Шаг 15 А можно запечь в духовке. Для этого формочки смазать маслом и посыпать сухарями.

    А можно запечь в духовке. Для этого формочки смазать маслом и посыпать сухарями.

  • Шаг 16 Распределить состав по формам.

    Распределить состав по формам.

  • Шаг 17 Поставить запекаться минут на 5.

    Поставить запекаться минут на 5.

  • Шаг 18 Если семечки необжаренные, посыпать блюдо ими перед тем, как поставить в духовку. Если жареные, то можно сделать это перед подачей.

    Если семечки необжаренные, посыпать блюдо ими перед тем, как поставить в духовку. Если жареные, то можно сделать это перед подачей.

  • Шаг 19 Нарезать зелень.

    Нарезать зелень.

  • Шаг 20 Для украшения нарезать пополам клюкву.

    Для украшения нарезать пополам клюкву.

  • Шаг 21 Посыпаем блюдо клюквой и руколой.

    Посыпаем блюдо клюквой и руколой.

  • Шаг 22 Подаем блюдо в теплом виде.

    Подаем блюдо в теплом виде.

  • Шаг 23 Пробуем мое очередное постное блюдо, которое можно готовить круглый год.

    Пробуем мое очередное постное блюдо, которое можно готовить круглый год.

Оценить47
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • bellaira

    Спасибо за рецепт, Танюша. Попробовала сегодня на ужин. Не было клюквы, взяла бруснику. Тоже хорошо. 😋

    • Лилия Я.

      Беру в копилочку,Танечка!👍😙

      • Оксана Чуб

        Отличный рецепт, Танюш! 😍🌹

        • Simona

          Полезно, вкусно, красиво!😋🍲👌👏🌠

          Оставить комментарий