Видеорецепты по теме
Рыба в йогуртовой заправке
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
4 персоны
ОПИСАНИЕ
Диетическое блюдо для гурманов.
Пищевая ценность порции
532
кКалл
22%
| Белки | 43 г |
| Жиры | 27 г |
| Углеводы | 26 г |
% от дневной нормы
11 %
5 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 1000 г |
| 400 г |
| ½ ч. л. |
| 100 г |
| 1 пучок |
| 100 г |
| 2 шт. |
| по вкусу |
| по вкусу |
| по вкусу |
фотоотчеты к рецепту0
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.
На весь экран
шаг 2
Нарежьте рыбу небольшими кусками.
На весь экран
шаг 3
Мелко порубите листья петрушки. Нарежьте помидоры дольками, а болгарский перец — полукольцами.
На весь экран
шаг 4
Пармезан натрите на мелкой терке.
На весь экран
шаг 5
Выложите греческий йогурт «TEOS» в миску.
На весь экран
шаг 6
Добавьте к нему черный перец, соль и лимонный сок.
На весь экран
шаг 7
Смажьте форму для запекания растительным маслом. Выложите куски рыбы.
На весь экран
шаг 8
Залейте йогуртовой заправкой.
На весь экран
шаг 9
Посыпьте рыбу пармезаном и выпекайте 20 минут при температуре 180°C.
На весь экран
шаг 10
Украсьте блюдо ломтиками томатов, кольцами болгарского перца и зеленью. Подайте к столу.
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
Добавила еще в блюдо кабачок, и получилось оочень вкусно) Спасибо за рецепт!