Салат с рыбой и картофелем

Салат с рыбой и картофелем

Время приготовления 1 ч 15 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Предлагаю вашему вниманию легкий и полезный салат. В его состав входят овощи и хек ТМ «Магуро». Для заправки я брала натуральный йогурт и немного сметаны. Салат получился очень вкусным. Его можно предложить семье на ужин. Угощайтесь!

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки21г
    23.33% от дневной нормы
  • Жиры17г
    21.25% от дневной нормы
  • Углеводы36г
    12.00% от дневной нормы
  • Калории366кКал
    15.25% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовить необходимые продукты для приготовления салата.

    Подготовить необходимые продукты для приготовления салата.

  • Шаг 2 Яйца отварить вкрутую, остудить, почистить.

    Яйца отварить вкрутую, остудить, почистить.

  • Шаг 3 Хек ТМ «Магуро» разморозить при комнатной температуре.

    Хек ТМ «Магуро» разморозить при комнатной температуре.

  • Шаг 4 Лук почистить, вымыть, разрезать пополам. Воду вскипятить, положить в кастрюлю с водой рыбу, луковицу, лавровый лист, перец горошком. Довести до кипения, посолить. Огонь убавить и варить в течение 10 минут. Выключить огонь и дать рыбе остыть в бульоне.

    Лук почистить, вымыть, разрезать пополам. Воду вскипятить, положить в кастрюлю с водой рыбу, луковицу, лавровый лист, перец горошком. Довести до кипения, посолить. Огонь убавить и варить в течение 10 минут. Выключить огонь и дать рыбе остыть в бульоне.

  • Шаг 5 Остывший отварной хек ТМ «Магуро» освободить от косточек и разобрать на небольшие кусочки.

    Остывший отварной хек ТМ «Магуро» освободить от косточек и разобрать на небольшие кусочки.

  • Шаг 6 Вареный картофель нарезать небольшими кубиками.

    Вареный картофель нарезать небольшими кубиками.

  • Шаг 7 Помидоры вымыть, обсушить бумажным полотенцем, нарезать мелкими кубиками.

    Помидоры вымыть, обсушить бумажным полотенцем, нарезать мелкими кубиками.

  • Шаг 8 В чашке соединить нарезанные картофель, помидоры и кусочки рыбы, перемешать.

    В чашке соединить нарезанные картофель, помидоры и кусочки рыбы, перемешать.

  • Шаг 9 Зеленый лук вымыть, обсушить, мелко нарезать.

    Зеленый лук вымыть, обсушить, мелко нарезать.

  • Шаг 10 Для заправки соединить натуральный йогурт, сметану, зеленый лук, лимонный сок, льняное масло, соль и черный перец.

    Для заправки соединить натуральный йогурт, сметану, зеленый лук, лимонный сок, льняное масло, соль и черный перец.

  • Шаг 11 Перемешать заправку до однородного состояния.

    Перемешать заправку до однородного состояния.

  • Шаг 12 Полить салат заправкой и перемешать.

    Полить салат заправкой и перемешать.

  • Шаг 13 Салатные листья вымыть, обсушить бумажным полотенцем, выложить на блюдо.

    Салатные листья вымыть, обсушить бумажным полотенцем, выложить на блюдо.

  • Шаг 14 Вареные яйца разрезать вдоль на 4 части.

    Вареные яйца разрезать вдоль на 4 части.

  • Шаг 15 На листья салата выложить салатную смесь. По кругу разложить дольки яиц. Украсить по желанию. Я украсила отложенными кубиками помидоров, кусочками рыбы и зеленым луком. Подать салат к столу. Угощайтесь! Приятного аппетита!

    На листья салата выложить салатную смесь. По кругу разложить дольки яиц. Украсить по желанию. Я украсила отложенными кубиками помидоров, кусочками рыбы и зеленым луком. Подать салат к столу. Угощайтесь! Приятного аппетита!

Оценить52
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий