
Салат с рыбой и картофелем
Описание рецепта
Предлагаю вашему вниманию легкий и полезный салат. В его состав входят овощи и хек ТМ «Магуро». Для заправки я брала натуральный йогурт и немного сметаны. Салат получился очень вкусным. Его можно предложить семье на ужин. Угощайтесь!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хек ТМ «Магуро»250г
- вода800мл
- лук репчатый1шт.
- лавровый лист1лист
- перец черный горошком7шт.
- соль1ч. л.
- Овощи
- картофель вареный5шт.
- помидоры2шт.
- Заправка
- йогурт натуральный150г
- сметана 20%2ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- льняное масло2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль1щепотка
- лук зеленый0.5пучок
- Для украшения
- салат листовой1пучок
- яйца куриные2шт.
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры17г21.25% от дневной нормы
- Углеводы36г12.00% от дневной нормы
- Калории366кКал15.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Подготовить необходимые продукты для приготовления салата.
- Шаг 2

Яйца отварить вкрутую, остудить, почистить.
- Шаг 3

Хек ТМ «Магуро» разморозить при комнатной температуре.
- Шаг 4

Лук почистить, вымыть, разрезать пополам. Воду вскипятить, положить в кастрюлю с водой рыбу, луковицу, лавровый лист, перец горошком. Довести до кипения, посолить. Огонь убавить и варить в течение 10 минут. Выключить огонь и дать рыбе остыть в бульоне.
- Шаг 5

Остывший отварной хек ТМ «Магуро» освободить от косточек и разобрать на небольшие кусочки.
- Шаг 6

Вареный картофель нарезать небольшими кубиками.
- Шаг 7

Помидоры вымыть, обсушить бумажным полотенцем, нарезать мелкими кубиками.
- Шаг 8

В чашке соединить нарезанные картофель, помидоры и кусочки рыбы, перемешать.
- Шаг 9

Зеленый лук вымыть, обсушить, мелко нарезать.
- Шаг 10

Для заправки соединить натуральный йогурт, сметану, зеленый лук, лимонный сок, льняное масло, соль и черный перец.
- Шаг 11

Перемешать заправку до однородного состояния.
- Шаг 12

Полить салат заправкой и перемешать.
- Шаг 13

Салатные листья вымыть, обсушить бумажным полотенцем, выложить на блюдо.
- Шаг 14

Вареные яйца разрезать вдоль на 4 части.
- Шаг 15

На листья салата выложить салатную смесь. По кругу разложить дольки яиц. Украсить по желанию. Я украсила отложенными кубиками помидоров, кусочками рыбы и зеленым луком. Подать салат к столу. Угощайтесь! Приятного аппетита!
