Cмузи «шпинатный»
Описание рецепта
Замороженный шпинат в кубиках всегда выручит при приготовлении витаминного смузи на основе кефира или йогурта без добавок. Зелень тоже
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- шпинат замороженный50г
- кефир 2,5%250мл
- соль гималайская1щепотка
- перец кайенский красный1щепотка
- чесночный порошок1щепотка
- петрушка зелень1веточка
- базилик фиолетовый1веточка
- петрушка сушеная2щепотка
- Дополнительно
- укроп сушеный1щепотка
- перец кайенский красный1щепотка
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры7г8.75% от дневной нормы
- Углеводы17г5.67% от дневной нормы
- Калории168кКал7.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шпинат достать и разморозить заранее.
- Шаг 2
Перенести кубик шпината в кефир, добавить специи.
- Шаг 3
Добавить зелень (у меня замороженная).
- Шаг 4
Взбить блендером.
- Шаг 5
Перелить в стакан.
- Шаг 6
Можно верх посыпать семечками льна или кунжута.
- Шаг 7
Сверху добавила укроп и кайенский перец для большей пикантности.
- Шаг 8
Подаем вечером или между обедом и ужином.
- Шаг 9
Вкусно с сыром.
- Шаг 10
Пожалуй, приготовлю еще!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
После мытья посуды страшно сохнут руки — эксперт Савчук раскрыла главную ошибку
Решила к Пасхе печь кулич на манке: вроде забытый ингредиент — а сделал выпечку воздушной, как облачко
Чем удивить гостей без мяса? Карри из цветной капусты и картофеля — всегда успех
Комментарии
4Очень!!!!🙏👏Обожаю такие коктейли ! Сладкое - не мое.. Этот смузи теперь обязаловка каждый вечер, дети просят😁
Чудесный смузи!!🍹👍приятный нежный цвет и масса пользы!!🌱🍀🌿🍃👏😋🌞
Вкусный и полезный смузи у тебя, Танюш! 😋😍
Танечка, какой интересный получился😍😍, и всё в тон👌, супер, 👍пожалуй и я приготовлю такой👆 смузи😋