
Вафли со шпинатом и вялеными помидорами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- молоко400мл
- сливочное масло150г
- мука цельнозерновая1.5стакан
- кукурузная мука1стакан
- шпинат замороженный200г
- соль2ч. л.
- чиа семена2ст. л.
- вода100мл
- помидоры вяленые70г
Пищевая ценность
- Белки20г22.22% от дневной нормы
- Жиры39г48.75% от дневной нормы
- Углеводы108г36.00% от дневной нормы
- Калории883кКал36.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Разморозить шпинат и хорошо отжать. Если использовать свежий, то мелко его нарезать.
- Шаг 2

2 столовые ложки семян чиа замочить в половине стакана воды на 10–15 минут.
- Шаг 3

Растопить сливочное масло на водяной бане. Смешать молоко, масло и семена чиа.
- Шаг 4

Просеять 2 вида муки в отдельную чашку. Можно экспериментировать и делать с разным видами муки (пшеничная и кукурузная, гречневая или овсяная). Добавить соль и перемешать.
- Шаг 5

Сухие компоненты смешиваем с жидкими миксером.
- Шаг 6

Мелко нарезать вяленые помидоры. Добавить шпинат и помидоры в полученное тесто.
- Шаг 7

Разогреть вафельницу и выложить тесто.
- Шаг 8

В зависимости от мощности вафельницы жарить 10–15 минут и аккуратно достать.
- Шаг 9

Также можно приготовить ваш любимый соус. У меня это сметана, зубчик чеснока, укроп, специи (все смешать в блендере).
