
Котлеты из индейки с фасолью
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Рецепт из книги Юлии Высоцкой «Активное меню». В нем соединились растительные и животные белки, не требуется никакой гарнир. Здоровое во всех отношениях блюдо.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- индейка фарш500г
- фасоль красная вареная1стакан
- апельсины1шт.
- чеснок2зубчик
- оливковое масло4ст. л.
- бальзамический уксус2ч. л.
- прованские травы1ч. л.
- лавровый лист1шт.
- перец черный молотый1ч. л.
- соль1ч. л.
- Соус
- лук-порей1стебель
- сливочное масло1ч. л.
- оливковое масло1ст. л.
- бальзамический крем1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки39г43.33% от дневной нормы
- Жиры40г50.00% от дневной нормы
- Углеводы30г10.00% от дневной нормы
- Калории626кКал26.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Фасоль я замачивала на ночь и утром отваривала. Отвар я оставляю для супа, а в данном случае надо было бы использовать для соуса. Но я его вынесла на лоджию и забыла. Филе индейки перемолоть и к фаршу добавить половину черного молотого перца и соли, раздавленные зубчики чеснока, лавровый лист, цедру одного апельсина, прованские травы, 2 ст. ложки оливкового масла и две чайные ложки бальзамического уксуса. Перемешать и оставить на холоде минимум на час, можно и на ночь (у меня он простоял 4 часа). - Шаг 2
Вынуть из фарша чеснок и лавровый лист (позже использовать его при приготовлении соуса), еще раз перемешать и сформовать котлеты. У меня получилось 8 штук. Разогреть в сковороде 2 ст. л. оливкового масла и обжарить котлеты с двух сторон. Можно оставить их в этой же сковороде, если они все поместятся. У меня сковорода маленькая, поэтому я выложила их в керамическую форму. - Шаг 3
Для соуса нарезать светлую часть лука-порея кольцами. - Шаг 4
В небольшой кастрюле разогреть 1ч. л. сливочного масла и 1 ст. л. оливкового масла. Добавить лук-порей и чеснок с лавровым листом из фарша. Влить бальзамический уксус, 200 мл воды и довести до кипения. - Шаг 5
На котлеты выложить фасоль, посолить и поперчить (по 0,5 ч. л.), сверху выложить лук и вылить соус. - Шаг 6
Погреть в разогретой до 190°C духовке в течение 30 минут. - Шаг 7
Так выглядит блюдо в книге. - Шаг 8
Вот, что получилось у меня. Вкусно и ароматно.
Оценить52
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Телеведущий Малоземов назвал опасную кухонную привычку: моем, чтобы снизить риски, а на самом деле их повышаем

Делайте это не реже раза в неделю: совет от Марта Стюарт, которым не стоит пренебрегать

Не то десерт, не то напиток: в эфире "О самом главном" научили готовить глинтвейн с мандаринами


















Комментарии
3Галина, сытное блюдо!😋🍴👍
Галя, очень похоже получилось как в книжке! 👍😍
Интересный рецепт, надо попробовать!